Ootko huomannut, että puhut itsellesi tavalla, jolla et puhuisi kenellekään muulle? Virheet. Epäonnistuminen. Yksi huono päivä.Ja yhtäkkiä sun päässä alkaa ääni, joka sanoo:"Oot surkea?" "Miksi sä et osaa?" "Muiden elämä näyttää helpommalta kuin sun."Tässä jaksossa puhutaan sisäisestä puheesta, minäkuvasta ja siitä, mistä armoton suhde itseen oikeasti syntyy.Miten lapsuus, koulukiusaaminen, ympäristö ja kulttuuri muokkaavat tapaa, jolla puhumme itsellemme? Ja tärkeimpänä:Miten sisäisestä kriitikosta voi tehdä vähän vähemmän äänekkään? Koska ehkä suurin ongelma ei ole se, mitä elämässä tapahtuu.Vaan se, miten puhut itsellesi kaiken sen keskellä.Lähteet: Kristin Neff – Self-Compassion; Brené Brown – The Gifts of Imperfection; Paul Gilbert – Compassion Focused Therapy; Carol Dweck – Mindset; Daniel Siegel – The Developing Mind; American Psychological Association (APA): Self-criticism and Mental Wellbeing; Gilbert, P. (2009). The Compassionate Mind; Neff, K. (2011). Self-Compassion. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Miksi puhumme itsellemme rumasti ja miten parantaa sisäistä puhetta?
Tässä jaksossa sukellamme syvälle sisäisen puheen maailmaan ja tutkimme, miksi usein puhumme itsellemme tavalla, jolla emme koskaan puhuisi muille. Keskustelussa käydään läpi vaikutteita lapsuudesta, koulukiusaamisesta ja kulttuurista, jotka muokkaavat omaa minäkuvaamme ja armotonta sisäistä kriitikkoamme. Kuulemme myös, miten asiantuntijat, kuten Kristin Neff ja Brené Brown, tarjoavat työkaluja itsekritiikin vähentämiseksi. Opimme, kuinka voimme kehittää myötätuntoisempaa suhdetta itseemme ja löytää rauhaa elämän haasteiden keskellä. Tämä jakso tarjoaa syvällisiä oivalluksia ja käytännön vinkkejä sisäisen äänen muuttamiseen.
