“En ole tarpeeksi.” Tässä jaksossa pysähdytään riittämättömyyden tunteen äärelle: siihen hiljaiseen ajatukseen, joka voi kulkea mukana silloinkin, kun ulospäin kaikki näyttää olevan ihan hyvin. Mistä se tulee? Miksi onnistumiset eivät aina tunnu jäävän mieleen, mutta epäonnistumiset painavat pitkään? Ja miksi oma arvo voi alkaa tuntua asialta, joka täytyy ansaita yhä uudelleen?Puhutaan riittämättömyydestä, ehdollisesta omanarvontunteesta, häpeäpohjaisesta minäkuvasta ja siitä, miten “en riitä” -ajatus voi näkyä arjessa esimerkiksi suorittamisena, miellyttämisenä tai vaikeutena pysähtyä onnistumisiin. Tämä ei ole jakso siitä, että pitäisi vain “rakastaa itseään enemmän”. Tää on jakso siitä, miten omaa sisäistä mittaria voi alkaa huomata — ja ehkä vähitellen päivittää!Lähteet:Baumeister ym. (2001): Bad Is Stronger Than Good — negatiivisten kokemusten voimakkaampi vaikutus mieleen. Crocker & Wolfe (2001): Contingencies of Self-Worth — ehdollinen omanarvontunne.Tangney & Dearing (2002): Shame and Guilt — häpeän ja syyllisyyden ero. Medical News Today: childhood emotional neglect — emotionaalisen kohtaamisen ja validoinnin merkitys Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Syvennytään riittämättömyyden tunteeseen ja sen vaikutuksiin.
Tässä jaksossa tarkastellaan riittämättömyyden tunnetta, joka voi vaivata ihmistä huolimatta siitä, että ulkopuolella kaikki vaikuttaa olevan hyvin. Pureudutaan siihen, mistä tämä tunne voi johtua ja miksi onnistumiset unohtuvat, kun taas epäonnistumiset jäävät mielentilaan pitkäksi aikaa. Jakso käsittelee myös omanarvontunteen ehdollisuutta, häpeäpohjaista minäkuvaa sekä käytösmalleja, kuten suorittamista ja miellyttämistä. Tavoitteena on auttaa kuuntelijaa ymmärtämään omaa sisäistä mittariaan ja kehittämään sitä vähitellen.
