Gå inte ut för hårt! Lilla stegets kraft i livet

Framgång är ofta resultatet av många små steg som var för sig kan verka otillräckliga, snarare än av stora hjältedåd. Att använda positiv förstärkning, uppmärksamma ansträngningen hos både barn och kollegor samt fira framstegen är viktiga faktorer för att bygga motivation och engagemang - oavsett område i livet.Veckans avsnitt #395 är ett personporträtt av en av mina närmsta vänner Niklas Delmar. Han är lika nördig i forskningen av psykologin kopplat till prestation, motivation och välmående som jag är i ekonomi.Även om han jobbar med ledarutveckling och organisationer hoppar vi i avsnittet friskt mellan hans resa i livet, privatlivet, barnuppfostran, hälsa, träning och beteendeforskningen. Det jag uppskattar är att många av resonemangen fungerar lika bra på jobbet som i privatlivet.Några av mina guldkorn i avsnittet är:Kontinuerlig uppföljning ökar arbetsprestationen med i snitt 25%.Det finns bra och strukturerade sätt för uppföljning som “After Action Review” med fyra frågor. 1) Vad var intention? 2) Hur går det för mig? 3) Vad fungerade bra och dåligt? och 4) Vad ska jag göra annorlunda?Positiv förstärkning som är specifik är en nyckel till beteendeförändring med t.ex. barnen men också kollegorna (och chefen :joy:).Sluta jaga hjältedåd och fokusera på att göra många små och i sig otillräckliga steg. Summan av många otillräckliga steg tenderar ofta vara mer än tillräckligt. Det som vi kalla för “Lilla Stegets Kraft”.Vi kan alla träna på att berömma ansträningen - oavhängt av resultatet - samt fira både små och stora framgångar.Motivationsteorin säger att vi både behöver veta vad vi ska göra för att nå ett visst resultat, men vi behöver även ha ett läromål där vi lär oss rätt teknik.De fem evidensbaserade grundpelarna för framgångsrik förändring: riktning, rätt förutsättningar, positiv förstärkning, kontinuerlig uppföljning och dialog.Hur Niklas beskrev sina spel i livet, allt från att “inte höja rösten” mot barnen till hur han använder sinnesrobönen sedan flera år tillbaka som en del av sin rutin.Du kan tittlyssna (eller läsa) dagens avsnitt antingen i din professionella roll och få många guldkorn, men det går lika bra att lyssna på det som privatperson, förälder eller bara som vuxen eftersom Niklas ger bort så många guldkorn.Vi hoppas att du gillar avsnittet!Jan, Caroline och NiklasLänkarHejEngagemang.seNiklas Delmar på LinkedIn Följ diskussionen till avsnittet i forumetRikaTillsammans-programmet 2025 som startar 11 marsInnehållsförteckning 00:00:00 Intro00:04:22 Stockholm Marathon och trasiga knän00:13:42 Börja med det lilla och hållbara00:19:33 Beröm ansträngningar oftare00:27:01 Jan: "Jag har nog aldrig tränat på gym förrän nu"00:31:47 Konstruktiva samtal med barn00:38:29 Fem faktorer för bättre resultat på jobbet/privat00:42:33 Du gör (ofta) inte det du lovat dig själv00:46:42 Hur man undviker att bli arg på andra00:55:02 Firande behöver inte vara konsumtion00:57:07 Strössla med positiv förstärkning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.