LØPEOPPLYSNINGEN: Durability – hvordan unngå å møte veggen på lange løp
Publisert 4.5.2026
Publisert 4.5.2026
Vi har de fire store i litteraturen, og snart har vi det jaggu meg i løpeverdenen også. Der anaerob terskel, maksimalt oksygenopptak og arbeidsøkonomi har stått som en hellig treenighet i lang tid, kommer nå en fjerde faktor snikende inn fra sidelinja: Durability. Enkelt forklart: Hvor holdbar du er. Enda enklere forklart: Hvordan du unngår å møte veggen på lange løp.I studio har RW-redaktør Sara Skarafot fått besøk av idrettsvitenskapsmann Askild Vatnbakk Larsen som forklarer durability på en grundig, men forståelig måte, og gir deg gode forslag til hvordan du konkret kan implementere økter som trener opp durabilityen i maratonoppkjøringa di.Askild Vatnbakk Larsen har en master i biomekanikk ogløping, og en lang merittliste som utholdenhetsutøver bakseg. Han jobber som coach og følger opp alle typer løperemed treningsprogram og fysikalske tester. Ønsker du Askildsom trener tar du kontakt på askildlarsen@gmail.com.
Lær hvordan du forbedrer utholdenhet for lange løp.
I denne episoden av "Podkasten Løpeklubben" dykker vi inn i begrepet durability og dets betydning for løpere. Sara Skarafot inviterer idrettsvitenskapsmann Askild Vatnbakk Larsen for å forklare hvordan holdbarhet påvirker yteevnen, og hvordan man kan trene opp sin utholdenhet for å unngå å møte veggen under lange løp. Askild deler sine beste treningsmetoder og tips for å implementere økter som fokuserer på å forbedre durable evner, noe som vil være nyttig for både nybegynnere og erfarne løpere. Den vitenskapelige tilnærmingen hans gir lytterne en bedre forståelse av hvordan biomekanikk og treningsprinsipper kan benyttes for å optimalisere prestasjonen.
