Hva om den beste løpetreninga er enklere enn du tror?Det finnes ett intensitetsområde der kroppen tilpasser seg raskest. Der du blir litt bedre uke for uke, bygger fart uten å bryte deg ned, og slipper evige skadepauser. Kenyanerne kaller det å løpe komfortabelt hardt, hardt nok til at du får fremgang, lett nok til at du kan gjenta det ofte. Dette er terskeltrening.Denne teksten finner vi på baksiden av årets store boksnakkis i Løpe-Norge, nemlig boka til Marius Bakken, Løping! Raskere og skadefri, som lanseres i slutten av februar.Marius Bakken er mannen som i 2005 var den eneste europeeren i VM-finalen på 5000 meter. Han ser rundt seg i oppvarmingsrommet, ser store navn som Eliud Kipchoge. Så godt som alle løperne er fra Uganda, Kenya, Etiopia.– Jeg har valgt helt feil idrett, sier han til treneren Leif Olav Alnes.20 år senere er det en nordmann som er best i verden på 5000 meter – dels takket være treningsprinsippene til nettopp Marius Bakken.I denne episoden snakker han om boka, om muskeltonus, om mirakeløkta 45/15 som han fortsatt kjører ukentlig på en imponerende høy fart, om trappetesten, om den gylne sone og alt du trenger å vite om terskeltrening for alle nivåer.Lytt til en av Norges mest kunnskapsrike løpere formidle treningsfilosofien som har blitt omfavnet av en hel løpeverden.Boka er å få kjøpt blant annet hos Norli og på Bakkens egen hjemmeside.Norli:https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/sport/trening/loping-9788230374344Bakkens hjemmeside:https://www.mariusbakken.com/bok.html
Lær om terskeltrening med Marius Bakken i denne episoden.
I denne episoden av Podkasten Løpeklubben diskuterer Marius Bakken, mesterløper og forfatter, den revolusjonerende treningsmetoden kjent som terskeltrening. Med erfaring fra 2005 VM-finalen på 5000 meter, deler Bakken sin filosofi om effektiv løpetrening, og hvordan denne metoden kan hjelpe løpere på alle nivåer til å forbedre prestasjonen uten å pådra seg skader. Episoden dykker dypt inn i de ulike aspektene ved terskeltrening, inkludert muskeltonus, den populære 45/15 тренingsøkten, samt trappetesten. Bakken gir lytterne en grundig forståelse av hvordan man kan implementere disse prinsippene i egne treningsrutiner for bedre resultat.
