Supervaner: Endre vaner og forstå hjernen bedre

Hvordan forstå hjernen, bryte gamle mønstre og bygge en identitet som støtter livet du vil leve.I denne episoden dykker vi ned i vaneendring, hvorfor det er så vanskelig å bryte gamle mønstre, og hva som faktisk skal til for å skape varige endringer i livet. Mange av valgene vi tar i hverdagen skjer på autopilot – tankene vi tenker, vanene vi har og reaksjonene våre er ofte mønstre formet over tid. Resultatet er at livet vårt i stor grad styres av det vi gjør gjentatte ganger.Men disse mønstrene er ikke låst. Med riktig forståelse av hvordan hjernen fungerer, og med bevisst mental trening, kan du endre både tankemønstre og vaner – og begynne å leve mer i tråd med det som faktisk er viktig for deg.Dagens gjest er Anniken Binz – mental trener, NLP-coach, terapeut og forfatter av boken "Supervaner". Hun brenner for å lære bort hvordan mental trening og forståelse av hjernen kan hjelpe oss å overvinne frykt, bygge gode vaner og skape varig endring. I episoden snakker vi om hvordan hjernen egentlig fungerer, hvorfor den motarbeider endring, og hvordan du kan begynne å spille på lag med den i stedet. Du får innsikt i hvorfor disiplin ofte ikke er løsningen, hvordan følelsene dine styrer atferden din, og hvordan du kan bygge en identitet som gjør gode vaner enklere å opprettholde over tid.Dette er episoden for deg som vil slutte å starte på nytt – og heller skape varige endringer som faktisk varer.Temaer i episoden:Annikens motivasjon til å skrive bokenHvor lang tid det tar å endre en vaneÅrsaken til at vi havner i dårlige vanerHjernen som overlevelsesmekanismeHvordan hjernen fører deg fra det som er farlig til det som er trygtProblemet med disiplinHvordan skape varig, indre motivasjonHvordan følelsene styrer atferden vårHvordan hjernen lager unnskyldninger for å styre atferden vårHvordan avhengigheter oppstårDopaminjag og scrollingHvordan distraksjoner blir en flukt fra vanskelige tanker og følelserHvordan leve mer i tråd med dine verdierHvordan endre vaner på en smartere måteHvordan koble vaneendring til behag og ubehagProblemene med perfeksjonisme og viljestyrkeHvorfor identitet og selvbilde er avgjørende for vaneendringRebellen og sabotøren i oss og hvordan man jobber med denHvordan jobbe med skjermavhengighetHvorfor raushet og kjærlighet er avgjørende for å endre vaner i stedet for kritikkHvordan koble vaneendring på det som er viktig for degHvorfor vanene egentlig er der for å hjelpe degForskjellen på den bevisste og ubevisste delen av hjernenNøkkelinnsikter:Primalhjernens rolle for å holde deg i liveHvordan vi snakker til oss selv påvirker motivasjonen vårDen viktigste rollen til hjernen er å sikre overlevelse og holde deg tryggHjernen din bryr seg ikke om hva som er bra for degSelvkritikk skaper en følelse av fare og utilstrekkelighetTilhørighet = overlevelse for hjernenEnsomhet oppleves som livsfarlig for hjernenAll atferd er skapt av følelserHjernen skaper følelser for å styre degDisiplin handler ofte om å gå imot det hjernen ønskerAlle gamle vaner ligger i underbevissthetenVi rasjonaliserer atferd for å legitimere egne handlingerDet er den primitive delen av hjernen som ofte er i kontrollBevissthet er det første steget til endringDu beveger deg mot behag og bort fra ubehagVarig endring skjer når vanene kobles til verdiene dineNøkkelord:vaner, vaneendring, mental trening, motivasjon, disiplin, selvutvikling, identitet, vanebygging, dopamin, avhengighet, autopilot, tankemønstre, underbevissthet, nevrovitenskap, personlig utvikling, fokus, selvkontroll, verdier, psykologiDu finner Anniken her:https://www.annikenbinz.com/https://www.instagram.com/annikenbinz/Level Up med Anniken Binz (podcast)Kjøp Annikens bok "Supervaner" her:ARKNorliDu finner Tore her:⁠⁠⁠⁠www.toreaustad.no⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/stoiskstyrke⁠