Frej Prahl: IFS terapi og at møde indre dele med nysgerrighed

Frej Prahl: IFS terapi og at møde indre dele med nysgerrighed | Podventory

Hvis du nogensinde har tænkt: “Hvorfor gør jeg egentlig sådan?”Så er denne samtale med Frej Prahl et godt sted at starte.Selvkritik.Overarbejde.Undgåelse.Angst.Dissociation.Selvskade.Misbrug.PerfektionismeKontrol.Jeg kan selv genkende nr. 1, 2, 3, 4, 5, 7 og 8.Uanset hvad du kæmper med, så prøv et øjeblik at erstatte kampen med nysgerrighed og spørg:Hvad prøver den del af mig at beskytte?Det er grundtanken i terapiformen Internal Family Systems (IFS), som i disse år vinder hastigt frem. Heldigvis.IFS og klassisk psykiatrisk tænkning er fundamentalt uforenelige. De bygger nemlig på to helt forskellige forståelser af psyken. IFS arbejder ikke med diagnoser eller med et sprog om “sygdom”, “symptomer”, “forstyrrelser” eller “patologi”. I stedet forsøger man radikalt og altid at forstå vores reaktioner som velmenende dele af os, der engang har forsøgt at beskytte noget sårbart – men nu står i vejen.Frejs bog hedder ”Alt er godt” forstået på den måde, at alt i os i virkeligheden vil noget godt.Præmissen i min podcast er, at gæsten må stille personlige spørgsmål tilbage til mig.Det gjorde Frej. Derfor endte samtalen et sted, jeg ikke havde forventet.Jeg fortæller blandt andet om to oplevelser, der gjorde IFS meget konkret for mig.Den ene var et møde med IFS-terapeut Signe Steenberger,hvor noget i mig pludselig blev set på en måde, jeg ikke havde oplevet før og jeg begyndte at græde midt i et kaffemøde.Den anden var en psilocybin-oplevelse på en ødegård i Pennsylvania, hvor den samme idé blev tydelig på en dybt kropslig måde: At de dele, vi kæmper imod i os selv, ofte (altid?) bare forsøger at hjælpe.Og at noget ændrer sig, når man begynder at møde dem med nysgerrighed i stedet for kamp.Lyder det fluffy?Det gjorde det også for mig i starten.Men i dag giver det mening for mig – både fagligt og personligt.

Podventory-indsigter

Udforsk Internal Family Systems og indre dele med Frej Prahl.

I dette episode møder vi Frej Prahl, som introducerer os for terapiformen Internal Family Systems (IFS). Vi taler om, hvordan IFS adskiller sig fra klassisk psykiatri ved at forstå indre reaktioner som velmenende dele af os selv, der søger at beskytte vores sårbarheder, frem for syndromer eller sygdomme. Frej deler personlige oplevelser med IFS og hvordan en terapi-session og en dyb psilocybin-oplevelse har påvirket hans forståelse af indre kampe. Gennem nysgerrighed fremfor kamp kan vi lære at møde disse dele af os, hvilket åbner op for en dybere forståelse af os selv og vores reaktioner.