Helseserie nr. 1: Nyttårsforsetter som varer: kunsten å sette mål, holde motivasjon og små grep som gir stor effekt
Publisert 12.2.2026
Publisert 12.2.2026
Mange starter januar med gode intensjoner – og mister driv etter noen uker. I denne episoden viser jeg deg hvorfor det er helt normalt, og hvordan du kan gjøre nyttårsforsetter om til varige vaner.Du lærer forskjellen på ønsker og mål, hvordan du lager et SMART-mål som faktisk kan gjennomføres, og hvordan du bygger bro mellom “jeg vil” og “jeg gjør” med konkrete verktøy som «hvis X skjer–så gjør jeg Y-planer» og en enkel 4-ukers plan.Jeg går også innom fem områder som ofte betyr mest for helsen i hverdagen: kosthold, søvn, aktivitet, alkohol og relasjoner – med praktiske eksempler du kan starte med allerede i dag.I episoden får du blant annet:Hvordan gjøre et ønske om til et mål (SMART)Hva motivasjon egentlig er, og hvorfor den svingerProchaska-modellen: hvor i endringsreisen du er – og hva som hjelper i hvert trinn8 verktøy for varig endring, uten alt-eller-intet tankegangEn konkret 4-ukers plan du kan gjennomføreAbonner gjerne på podkasten for nye episoder.
Lær kunsten å sette varige nyttårsforsetter med konkrete verktøy.
I denne episoden av Helsepodden med Dr. Fedon utforsker vi hva som skal til for at nyttårsforsetter skal bli varige vaner. Du vil lære forskjellen mellom ønsker og mål, og hvordan du kan sette SMART-mål som er oppnåelige. Vi går gjennom konkrete verktøy som hjelper deg å bygge bro mellom ønskene dine og handlingene, og gir deg en praktisk 4-ukers plan som kan implementeres umiddelbart. Episoden dekker også fem viktige områder for helse i hverdagen: kosthold, søvn, aktivitet, alkohol og relasjoner. Ved å bruke Prochaska-modellen får du innblikk i hvor i endringsreisen du befinner deg, samt åtte verktøy for varig endring uten alt-eller-intet tankegang. En nyttig episode for alle som ønsker å realisere sine nyttårsforsetter!