Forstå helse med Dr. Fedon: Forskning og nyttige verktøy

Kreftserie nr 14: Tryggere grilling: smak uten unødvendig kreftrisiko

Hva som skjer når maten blir svidd, og hvordan du kan grille klokere.Grilling kan være både hyggelig og sunt – hvis vi gjør det klokt. I denne episoden forklarer Fedon Lindberg hvorfor høy varme, flammer, røyk og svartbrent mat kan danne uønskede stoffer, og hvordan du kan redusere risiko med marinering, indirekte grilling, lavere varme, steketermometer og mer grønt på tallerkenen.Kaptitler ca tid: 01:37 – Introduksjon: Grillglede uten grillfryktHvorfor episoden handler om klokere grilling, ikke om å slutte å grille.03:38 – Hva er problemet med hard grilling?HCA, PAH, høy varme, røyk, flammer og svartbrent overflate forklart enkelt.08:14 – Hva øker dannelsen av uønskede grillstoffer?Høy temperatur, direkte flamme, fett som drypper, forkulling og bearbeidet kjøtt.11:54 – Marinering, indirekte grilling og lavere varmePraktiske grep som kan redusere eksponering og samtidig bevare smaken.18:12 – Grill mer grønt og tenk middelhavsinspirertGrønnsaker, belgfrukter, urter, olivenolje og et mer balansert grillmåltid.19:54 – Totalbelastning, inflammasjon og kroppens reparasjonssystemerHvordan kosthold, metabolsk helse, tarmhelse og livsstil inngår i helheten.25:29 – Til deg som har eller har hatt kreftMatglede uten skyld, nok næring, god hygiene og livsstilstiltak som støtte – ikke erstatning for behandling.27:50 – Tryggere grill-liste og oppsummeringTi konkrete råd for smartere grilling og mindre svartbrent mat.

32 min

Helseserie nr 20: Hvorfor gjør vi ikke alltid det vi vet er bra for oss?

Jeanette Roede om vaner, selvbilde, matglede og veien fra “jeg burde” til “jeg kan”Hvorfor gjør vi ikke alltid det vi vet er bra for oss? Fedon Lindberg møter Jeanette Roede til en klok samtale om vaner, vekt, selvbilde, motivasjon, matglede og varig endring. Dette handler ikke om skam eller perfekte dietter, men om hverdagsliv, måltidsrytme, støtte og veien fra “jeg burde” til “jeg kan”.Kapitler ca tid:00:00 – Velkommen: Roede-arven og dagens tema: Fedon introduserer spørsmålet: Hvorfor gjør vi ikke alltid det vi vet er bra for oss? Han sier også noe om Roede, tidligere Grete Roede, og respekten for Grete Roedes pionerarbeid.03:10 – Jeanettes bakgrunn og reisen i Roede: Jeanette forteller om oppveksten med Grete Roede, fysioterapi, coaching, konseptutvikling og hvordan Roede har utviklet seg fra slanking til helhetlig livsstilsendring.10:00 – Den indre kritikeren og negativt selvsnakk: Samtalen går inn på skam, selvbilde, “burde”-følelse og hvordan negativ indre dialog kan stå i veien for endring.16:00 – Hvorfor kunnskap alene ikke er nok: Fedon og Jeanette snakker om informasjonskaos, sosiale medier, fristelser, vaner og behovet for å gjøre kunnskap personlig og gjennomførbar.21:40 – Fra “jeg burde” til “jeg kan”: Jeanette forklarer hvordan praktisk planlegging, egne verdier og realistiske steg kan gjøre endring mulig i hverdagen.23:00 – Motivasjon, viljestyrke og endring som prosess: Hvorfor problemet ofte ikke er manglende viljestyrke, men biologi, trygghet, vaner, hjerne og behov for meningsfulle mål.34:00 – Hverdagsfellene: planlegging, matglede og struktur: Hvordan gjøre det sunne valget lettere uten at livet blir trangt, strengt eller preget av dårlig samvittighet.46:20 – Kvinnehelse, overgangsalder og kroppen som endrer seg: Jeanette og Fedon snakker om hormoner, søvn, stress, omsorgsbelastning, aldring, takknemlighet og aksept.56:00 – Veiledning, fellesskap og håp når man har prøvd før: Hvorfor støtte, gruppe, veiledning og hjelp til å komme tilbake på sporet kan være avgjørende for varig endring.01:08:50 – Ett konkret første grep: måltidsrytme: Jeanette anbefaler måltidsrytme som et praktisk sted å begynne: når man spiser, hva måltidene inneholder og hvordan dagen kan få mer 

83 min

Helseserie nr 19: Har vi misforstått solen?

Sollys, D-vitamin, døgnrytme og helse – med lege og forfatter Torkil FærøHar vi misforstått solen? I denne episoden møter Dr. Fedon lege og forfatter Torkil Færø, aktuell med Solkuren. Samtalen handler om sollys, D-vitamin, døgnrytme, søvn, immunforsvar, mitokondrier, hudkreftfrykt og praktisk solvett. Målet er ikke uvettig soling, men å forstå solen bedre.

104 min

Helseserie nr 18: Hetetokter: Når hjernens termostat blir overfølsom

Hvorfor det skjer, hvorfor det varer ulikt – og hva som faktisk kan hjelpe.Hetetokter handler ikke bare om varme. De starter i hjernens temperaturregulering, som kan bli overfølsom når østrogenet svinger og faller. I denne episoden forklarer Dr. Fedon Lindberg hvorfor plagene varierer, hva som kan forverre dem, og hva som kan hjelpe – fra kosthold, søvn og stressmestring til naturmidler, hormonbehandling og ikke-hormonelle alternativer.Kapitler ca tid: 01:29 – Hva er hetetokter, og hvorfor tar vi dem på alvor?Fedon åpner episoden med å forklare hvordan hetetokter kan påvirke søvn, energi, humør og livskvalitet.05:37 – Hvor vanlig er hetetokter, og hvor lenge varer de?Hvorfor mange kvinner opplever hetetokter i flere år, og hvorfor noen fortsatt har plager lenge etter menopause.06:47 – Hjernens termostat: mekanismen bak hetetokterOm østrogen, hypothalamus, temperaturregulering, blodkar, svette og nervesystemets rolle.09:44 – Hvorfor varierer plagene så mye fra kvinne til kvinne?Genetikk, metabolsk helse, søvn, stress, røyking, vekt, medisiner og behandlinger som kan påvirke symptomene.14:42 – Når bør hetetokter vurderes medisinsk?Hva som er typisk overgangsalder, og hvilke symptomer som bør avklares hos lege.20:50 – Kosthold, tarmflora, inflammasjon og omega-fettsyrerHvordan blodsukker, middelhavskost, tarmhelse, omega-3, omega-6 og inflammasjonsbalanse kan spille inn.26:44 – Trening, søvn og stressmestringHvorfor styrketrening, daglig bevegelse, bedre søvn og stressregulering kan gjøre kroppen mer robust.28:46 – Naturmidler, hormoner og ikke-hormonelle medisinerHva forskningen sier om planteøstrogener, naturmidler, hormonbehandling, bioidentiske hormoner og nyere ikke-hormonelle alternativer.36:24 – Praktisk oppsummering: tre trinn videreKartlegg mønsteret, bygg et bedre biologisk terreng og søk hjelp når plagene går ut over livskvalitet.

43 min

Kreftserie nr 13: Brystkreft – hva skal jeg spise nå?

Kosthold og livsstil, fra forvirring til personlig strategiHva bør man spise ved brystkreft? I denne episoden forklarer Dr. Fedon hvorfor det ikke finnes én riktig brystkreftdiett, og hvordan kosthold og livsstil kan tilpasses den fasen man er i. Temaer er sukker, keto, middelhavskost, alkohol, soya, faste, tilskudd, behandling, fatigue og veien videre etter behandling.Kapitler ca tid: 01:28 – Velkommen: brystkreft, kosthold og forvirring05:38 – Hvorfor finnes det ikke én brystkreftdiett?08:20 – Fra diett-tenkning til personlig strategi17:26 – Kreft, stoffskifte og kroppens indre miljø22:02 – Fem kostholdsprinsipper ved brystkreft41:59 – Kosthold under behandling: styrke kroppen først49:36 – Etter behandling: trygghet, energi og veien videre54:13 – Raske spørsmål om sukker, keto, soya, alkohol og tilskudd

69 min

Helseserie nr 17: Når er økologisk mat verdt pengene for helsa?

Slik prioriterer du matvarene som betyr mest for helsa.Når er økologisk mat verdt pengene? Fedon forklarer hvilke matvarer du bør prioritere økologisk, hva forskningen faktisk sier, og hva som ofte overdrives. Du får en praktisk handlemodell for bær, frukt, grønnsaker, egg, meieriprodukter og kjøtt – uten frykt, fanatisme eller unødvendig fagspråk.Kaptiler ca tid: 01:35 – Er økologisk egentlig verdt pengene?En praktisk åpning om pris, prioritering og hva lytteren bør tenke i butikken.03:53 – Hva betyr økologisk mat?Forskjellen mellom økologisk, «naturlig», lokal mat og grønn markedsføring.06:16 – Hvorfor kan økologisk være relevant for helsa?Plantevernmiddelrester, plantestoffer, dyrevelferd, jordhelse og fettsyreprofil.07:22 – Plantevernmidler og føre-var-prinsippetHva vi vet, hva vi ikke vet, og hvorfor vanlig frukt og grønt fortsatt er sunt.09:08 – Plantestoffer: plantenes eget forsvarPolyfenoler, antioksidanter og hvorfor kvalitet handler om mer enn én etikett.11:18 – Animalsk mat: egg, melk, yoghurt, kjøtt og beiteHvorfor fôr, dyrevelferd og produksjonsmåte kan påvirke kvaliteten.16:56 – Dette bør du prioritere økologiskBær, epler, druer, bladgrønnsaker, urter, paprika, rosiner, kaffe, te, kakao og daglige basisvarer.24:40 – Vanlige misforståelser og Fedons praktiske rådHva man ikke bør overdrive, hvem som bør være ekstra oppmerksomme, og en enkel rød-gul-grønn handlemodell.

34 min

Helseserie nr 16: Olivenolje og tarmen

Hva ekstra virgin olivenolje kan gjøre for tarmflora, inflammasjon og fordøyelseKan ekstra virgin olivenolje støtte tarmflora, tarmbarriere og lavgradig inflammasjon? I denne episoden forklarer Dr. Fedon hva forskningen sier om olivenolje, polyfenoler, IBS, SIBO, matreaksjoner og inflammatorisk tarmsykdom. Hovedbudskapet er klart: Olivenolje er ikke en mirakelkur, men kan være en viktig del av et sunt middelhavskosthold.Kapitler ca tid: 01:35 – Hvorfor snakke om olivenolje og tarmen?Olivenolje som mer enn smak og fett: tarmflora, inflammasjon og helhetlig middelhavskost.06:29 – Ikke all olivenolje er likForskjellen på ekstra virgin, virgin, raffinert olivenolje og blandingsoljer.10:09 – Polyfenoler, bitterhet og pepperfølelseHva ekstra virgin olivenolje inneholder, og hvorfor kvalitet, ferskhet og smak betyr noe.14:38 – Olivenolje, tarmflora og tarmbarriereHvordan polyfenoler kan samspille med tarmbakterier, kortkjedede fettsyrer og inflammasjonsbalanse.20:09 – IBS, SIBO og matreaksjonerHvorfor mageplager kan ha flere årsaker: IBS, tarmfloraforstyrrelse, SIBO, allergier, laktose, gluten, histamin og matproteinreaksjoner.24:48 – Ulcerøs kolitt og Crohns sykdomHva vi vet om middelhavskost, ekstra virgin olivenolje og inflammatorisk tarmsykdom.27:40 – Tarmen og resten av kroppenSammenhenger med inflammasjon, metabolsk helse, lever, hjerte-kar, immunforsvar og hjerne-tarm-aksen.30:33 – Praktiske råd og vanlige misforståelserBruk olivenolje som mat, ikke mirakelkur. Velg kvalitet, kombiner med fiber og tenk helhet.

37 min

Helseserie nr 15: Olivenolje - Flytende gull eller bare hype?

Slik velger og bruker du olivenolje riktig- Hva ekstra virgin, polyfenoler og bitter smak egentlig betyrHva betyr egentlig ekstra virgin, polyfenoler og bitter smak? I denne episoden forklarer Dr. Fedon hvordan du velger en god olivenolje, hva forskningen sier om middelhavskost og helse, og hvordan du bruker olivenolje praktisk i hverdagen – uten å bli forvirret av markedsføring.Kapitler ca. tid:01:35 – Hvorfor olivenolje skaper forvirring03:55 – Ekstra virgin, raffinert, light og andre betegnelser07:14 – Polyfenoler, bitter smak og oleokantal10:30 – Hva forskningen sier om middelhavskost og helse19:19 – Mulige mekanismer: inflammasjon, blodfett og blodsukker23:29 – Praktisk bruk: salat, grønnsaker, steking og mengde25:26 – Høypolyfenololje og slik velger du riktig produkt31:54 – Vanlige misforståelser, forsiktighet og Fedons råd

40 min

Kreftserie nr 12: Overvekt, inflammasjon og kreft

Hvorfor magefett, insulinresistens og metabolsk helse kan påvirke kreftrisiko og prognoseOvervekt, særlig magefett, handler ikke bare om kilo – men om hormoner, insulinresistens, inflammasjon, tarmhelse og immunforsvar. I denne episoden forklarer Dr. Fedon hvorfor overvekt er knyttet til økt risiko for flere kreftformer, hva forskningen sier om prognose, og hvordan bedre metabolsk helse kan støtte kroppen – som supplement til medisinsk behandling.Kaptiler ca tid:01:35 – Et følsomt, men viktig temaOvervekt, inflammasjon og kreft – uten skyld og skam, men med kunnskap om biologi og metabolsk helse.04:28 – Hvorfor magefett betyr mer enn kiloForskjellen på BMI, midjemål, bukfedme, insulinresistens og metabolsk helse.06:34 – Kreftformer som er knyttet til overvektTykk- og endetarmskreft, brystkreft etter overgangsalder, livmorkreft, leverkreft, nyrekreft, bukspyttkjertelkreft og flere.09:58 – Mekanismene: insulin, IGF-1 og inflammasjonHvordan høyt insulin, vekstsignaler og kronisk lavgradig betennelse kan påvirke kreftutvikling.13:37 – Hormoner, fettlever, refluks og tarmfloraHvorfor fettvev er hormonelt aktivt, og hvordan tarmhelse kan påvirke inflammasjon og immunforsvar.18:40 – Overvekt hos personer som allerede har kreftHva forskning sier om prognose, behandlingstoleranse, fysisk aktivitet og vektnedgang etter kreftdiagnose.25:48 – Hva kan man gjøre i praksis?Middelhavskost, lav glykemisk belastning, protein, styrketrening, søvn, stressmestring og støtte under behandling.32:43 – Oppsummering: bedre metabolsk helse, ikke skamHvorfor målet ikke bare er lavere vekt, men mindre bukfett, bedre blodsukker, mer muskelstyrke og bedre livskvalitet.

36 min

Helseserie nr 14: Fettlever uten alkohol: kroppens varsellampe for metabolsk ubalanse

Om insulinresistens, magefett, tarmhelse, kosthold og veien tilbake til bedre leverhelse.Fettlever uten alkohol er vanlig, ofte stille, og handler sjelden bare om leveren. I denne episoden forklarer Dr. Fedon Lindberg sammenhengen mellom fettlever, insulinresistens, magefett, tarmhelse, søvn, stress, kosthold og fysisk aktivitet. Du får også vite hva som kan undersøkes, og hvilke grep som best støtter bedre leverhelse.Kapitler ca tid:03:31 – Fettlever: en stille varsellampeHvorfor fettlever ofte oppdages tilfeldig, og hvorfor det sjelden bare handler om leveren.04:33 – Hva er fettlever, NAFLD, MASLD og MASH?En enkel forklaring på fett i leveren, betennelse, fibrose og de nye begrepene.06:58 – Hvor vanlig er fettlever?Hvorfor fettlever er en av vår tids store livsstilsrelaterte helseutfordringer.08:50 – Insulinresistens, magefett og sukkerHvordan høyt insulin, raske karbohydrater, sukkerholdig drikke og magefett kan belaste leveren.11:57 – Tarm–lever-aksen, søvn, stress og musklerHvordan tarmhelse, søvnapné, stress, muskelmasse og epigenetikk kan påvirke risikoen.17:51 – Hvordan vurderes fettlever?Leverprøver, blodsukker, insulin, triglyserider, FIB-4, ultralyd og FibroScan.21:13 – Hva kan du gjøre selv?Vektreduksjon, lavglykemisk middelhavskost, mindre sukker, mer protein, fysisk aktivitet og alkoholreduksjon.34:56 – Tilskudd, medisiner og hovedbudskapetKolin, omega-3, silymarin, curcumin, probiotika, nye medisiner og hvorfor livsstil fortsatt er grunnmuren.

49 min

Kreftserie nr 11: Når prostatakreft må behandles: Hva velger man, hos hvem, når – og hvorfor?

Episode 4 i masterclass-serien: Fra operasjon og stråling til hormonbehandling, presisjonsmedisin, cellegift og radioligandterapi.Når prostatakreft må behandles, finnes det sjelden ett enkelt svar. I denne episoden forklarer Dr. Fedon behandling fra lokalisert til metastatisk sykdom: kirurgi, stråling, hormonbehandling, cellegift, presisjonsmedisin, theranostikk og livsstil som støtte – med tydelig skille mellom etablert behandling og lovende muligheter.Kapitler ca tid: 01:35 Introduksjon: siste episode i masterclass-serien om prostatakreft05:10 Lokalisert sykdom: aktiv overvåking, kirurgi og strålebehandling09:18 Strålebehandling i ulike former: ekstern stråling, brakyterapi, proton, karbonioner og fokal behandling16:49 Høyrisiko, lokalt avansert og oligometastatisk sykdom18:15 Metastatisk hormonsensitiv sykdom: ADT, androgenreseptor-rettede medisiner og trippelbehandling26:49 Kastrasjonsresistent sykdom, molekylær testing, NGS og persontilpasset behandling37:07 Theranostikk, PSMA, lutetium, actinium, terbium og status i Norge43:28 Immunterapi, vaksiner, livsstil, metabolsk støtte og oppsummering

53 min

Helseserie nr 13: Refluks og lav magesyre- Hva som faktisk kan ligge bak

Hvorfor halsbrann ikke alltid betyr for mye syre og hvorfor symptomlindring ikke er nok.Halsbrann betyr ikke alltid at du har for mye magesyre. I denne episoden forklarer Dr. Fedon hva refluks egentlig handler om, hvorfor lav magesyre kan være relevant hos noen, og hvordan stress, søvn, blodsukker, måltidsrytme og vekt kan påvirke plagene.Kapitler ca tid: 01:33 – Refluks er ikke alltid “for mye syre”Hva refluks og halsbrann egentlig er, og hvorfor problemet ofte handler mer om tilbakestrømning enn om overproduksjon av syre.05:31 – Hva går galt i kroppen?Lukkemuskelen, mellomgulvet, trykk i magen og hvorfor refluks er mer enn bare et syreproblem.07:33 – Kan lav magesyre spille en rolle?Når lav magesyre kan være relevant, hva som er plausibelt, og hvorfor dette ikke forklarer alt hos alle.10:43 – Stress, vagusnerven og pustHvordan hjerne-tarm-aksen, autonom balanse og diafragmatisk pust kan påvirke symptomer.13:43 – Søvn, nattlig refluks og praktiske grepHvorfor nattlig refluks er vanlig, og hva som kan hjelpe: timing av kveldsmat, hevet hodeende og sovestilling.14:52 – Mat, blodsukker, insulin og magefettHva vi vet om overvekt, bukfedme, høyglykemisk mat og metabolsk helse ved refluks.17:38 – Symptomer, røde flagg og utredningNår refluks bør undersøkes nærmere, og hvorfor hoste, heshet og halsplager ikke alltid skyldes syre.19:38 – PPI, langtidsbruk og hva du kan gjøre videreNår syredempende medisiner er nyttige, hva som er usikkert ved langtidsbruk, og hvordan man kan tenke helhetlig.

31 min

Kreftserie nr 10: Prostatakreft: Hvor alvorlig er det egentlig? Hvem skal bare overvåkes eller aktivt behandles?

Episode 3 i masterclass-serien: Gleason og hva prøvesvarene betyr, risikogrupper, klok aktiv overvåking som faktisk er aktiv og realistisk egenmestring.Hva betyr Gleason, TNM og risikogrupper når diagnosen prostatakreft er stilt? I denne episoden forklarer Dr. Fedon hvordan alvorlighetsgrad vurderes, hvem som kan egne seg for aktiv overvåking, og hva man selv kan gjøre underveis uten å miste det medisinske fotfestet.Kapitler ca. tid: 01:38 Introduksjon: Når diagnosen er stilt, hva betyr den egentlig?04:02 Gleason, ISUP og hvorfor tallene ikke må misforstås06:47 TNM og risikogrupper: Hvordan vurderes alvorlighetsgrad?09:11 Aktiv overvåking versus watchful waiting11:14 Hvem egner seg for aktiv overvåking – og hvorfor seleksjon er avgjørende14:22 Hvordan aktiv overvåking faktisk foregår i praksis16:18 Hva kan du selv gjøre under aktiv overvåking? Livsstil, metabolsk helse og tilleggsstrategier30:58 Oppsummering: Hva bør du sitte igjen med?

35 min

Helseserie nr. 12: Slankemedisiner i praksis: hvem har nytte av dem – og når bør man la være?

En praktisk og trygg guide- Om Wegovy, Ozempic, Saxenda og Mounjaro i klinisk praksis, hvem passer de for – og hvem passer de ikke for, og hvorfor livsstil fortsatt er avgjørende for varig effekt.Hvem bør bruke slankemedisiner – og hvem bør la være? I denne episoden ser Dr. Fedon på Wegovy, Ozempic, Saxenda og Mounjaro i praksis: kandidater, kontraindikasjoner, bivirkninger, muskelmasse, oppfølging og hvorfor livsstil fortsatt er avgjørende for varig effekt.Kaptiler ca tid:03:15 Overvekt er ikke bare viljestyrke: biologi, hormoner og motstand mot vekttap05:55 Hvem kan ha nytte av slankemedisiner?07:57 Hvem bør ikke bruke dem – og når må man være ekstra forsiktig?11:51 Hva bør avklares før oppstart? Kartlegging, forventninger og oppfølging13:10 Bivirkninger i praksis: kvalme, mageplager og hva som kan hjelpe14:23 Muskelmasse, protein og aktivitet: det mange overser17:04 Langsiktig strategi: hvorfor vekten ofte kommer tilbake uten en plan18:43 Oppsummering: medisinen som verktøy – ikke mirakel og ikke nederlag

22 min

Kreftserie nr 9: Prostatakreft: Veien fra mistanke til avklaring- når PSA ikke er nok

Episode 2 i masterclass serien: smartere PSA-tolkning, MR, biopsi og nye diagnostiske muligheter.Hva betyr egentlig PSA, og når er det behov for MR eller biopsi? I denne episoden forklarer Dr. Fedon hvordan prostatakreft utredes i dag – fra PSA og biomarkører til MR, biopsi, PSMA PET/CT og flytende biopsi. En trygg og forståelig guide til veien fra mistanke til avklaring.Kapitler ca tid:03:44 Hva PSA er – og hvorfor PSA ikke er en fasit06:33 Fri PSA, PSA-tetthet og PSA-utvikling over tid08:38 Stockholm3, PCA3 og smartere risikovurdering13:12 MR før biopsi: hva det kan vise – og hva det ikke kan vise14:00 Biopsi: hvorfor det fortsatt er gullstandarden15:50 PSMA PET/CT og flytende biopsi – lovende, men ikke standard for alle24:09 Hva du som lytter bør sitte igjen med

28 min

Helseserie nr 11: Demens – kan det være vannet?

Litium, livsstil og hjernens sårbarhetDemens er ikke én sykdom, og litium er ikke hele svaret. I denne episoden ser Dr. Fedon på hva nyere forskning sier om litium, drikkevann og demensrisiko – og hvordan dette passer inn i et større bilde av livsstil, metabolsk helse og hjernealdring.01:30 – Demens er ikke én sykdomHva demens egentlig er, og hvorfor vi må tenke bredere om årsaker og forebygging.02:24 – Hvor vanlig er demens, og hvorfor øker det?Utviklingen i samfunnet og hvilke risikofaktorer som faktisk betyr mest.04:54 – Hva er litium, og hvorfor er det interessant for hjernen?Litium som grunnstoff, kjent bruk i psykiatrien og hvorfor forskere nå ser på dette i demenssammenheng.06:16 – Litium i mat, drikkevann og mineralvannHvordan vi får i oss litium, hvorfor nivåene varierer geografisk, og hva vi vet om vann.11:32 – Hva sier forskningen om litium og demens?Biologiske mekanismer, observasjonsstudier, nyere kliniske funn og hva som fortsatt er usikkert.22:21 – Kan litium testes, og bør man ta tilskudd?Hårmineralanalyse, tungmetaller, mikrodosering og hvorfor dette ikke er et gjør-det-selv-prosjekt.27:06 – Hva kan du faktisk gjøre for å forebygge?Kosthold, søvn, fysisk aktivitet, metabolsk helse og en varm, praktisk oppsummering.

33 min

Kreftserie nr. 8: Prostatakreft- Masterclass: Hvem rammes – og når bør man teste seg?

Episode 1 i masterclass-serien: forekomst, alder, risiko og kloke screeningvalg.Hvor vanlig er prostatakreft, hvem har økt risiko, og når er det klokt å teste seg? I denne første episoden i prostatakreft-serien forklarer Dr. Fedon hvorfor alder, familiehistorie, genetikk, livsstil og PSA må forstås i sammenheng – og hvorfor tidlig oppdagelse både kan hjelpe og skape vanskelige valg.Kapitler ca. tid:03:30 Prostatakreft er ikke én sykdom05:14 Hvor vanlig er prostatakreft, og hvorfor øker risikoen med alder?06:36 Familiehistorie, genetikk og arvelig risiko08:18 Metabolsk helse, livsstil og hva som faktisk kan påvirkes11:04 Symptomer, screening og hvorfor PSA ikke er hele svaret13:32 Smartere PSA-tolkning, MR og moderne risikovurdering16.08 Hvem kan ha nytte av testing – og hvem bør tenke seg om?23:26 Oppsummering og veien videre til neste episode

28 min

Helseserie nr 10: Mett, sterk og frisk etter 40

Hvorfor protein betyr mer for metthet, forbrenning , muskelmasse, beinhelse og hvordan du eldes enn mange tror Protein er langt mer enn “treningsmat”. I denne episoden forklarer jeg hvorfor protein blir særlig viktig etter 40 for metthet, muskelmasse, forbrenning og beinhelse. Du får også høre om søvn, stress, vektnedgang og hvorfor små grep i hverdagen kan gi stor effekt over tid.Kapitler ca tid:01:14 – Hvorfor protein blir viktigere etter 40Hva som endrer seg i kroppen, og hvorfor metthet, styrke og vektregulering ofte blir mer krevende.02:50 – Hva protein egentlig er, og hvorfor kroppen trenger detEssensielle aminosyrer, byggesteiner og proteinets rolle i muskler, hormoner, immunforsvar og reparasjon.04:51 – Protein og metthet: derfor holder noen måltider bedre enn andreHvorfor proteinrike måltider ofte gir jevnere energi, mindre småspising og bedre appetittkontroll.05:57 – Muskelmasse, forbrenning og beinhelseHvorfor vektnedgang ikke bare handler om fett, og hvorfor protein og styrketrening er ekstra viktig etter 40.07:56 – Hvor mye protein trenger du, og hvordan får du det til i praksis?Praktiske råd om fordeling gjennom dagen, matvalg og hva som er realistisk i en travel hverdag.12:21 – Kvinner, menn, overgangsalder og aldringUlike behov og utfordringer hos kvinner og menn, og hvorfor eldre bør være særlig oppmerksomme på muskelmasse.15:01 – Søvn, stress og fedmemedisiner: det store bildetHvordan søvn og stress påvirker sult og metthet, og hvorfor protein blir ekstra viktig ved bruk av fedmemedisiner.20:03 – Hva du kan starte med allerede i dagEnkle grep for frokost, lunsj og middag, og oppsummering av hva som virkelig gjør en forskjell over tid.

25 min

Kreftserie nr 7: Miljøgifter og kreft- den skjulte belastningen

Hvor farlige er miljøgifter egentlig – og hva kan du gjøre med det?I denne episoden får du en nyansert og faglig trygg gjennomgang av sammenhengen mellom miljøgifter og kreft, samt konkretKapitler ca tid: 02:51 – Hva mener vi med miljøgifter?Innledning og hvorfor temaet skaper både frykt og forvirring.04:03 – Kreft: gener, miljø og livsstilHvordan kreft sjelden skyldes én enkelt faktor.06:21 – Hva sier forskningen – og hva vet vi ikke?Forskjellen mellom dokumentert kunnskap og usikre hypoteser.09:21 – Hvordan miljøgifter kan påvirke kroppenDNA-skade, hormoner, inflammasjon og immunforsvar.13:43 – De viktigste risikofaktorene i hverdagenRøyking, alkohol, luftforurensning og arbeidsmiljø.15:07 – Avgiftning: myter og realiteterKroppens egne systemer vs. «detox»-trender.16:46 – Hva kan du faktisk gjøre i praksis?Konkrete råd om kosthold, plast, inneklima og livsstil.27:07 – Oppsummering: realistisk håp og klok prioriteringHva som betyr mest – og hva du kan ta med deg videre.

30 min

Helseserie nr 9: Tarmflora og forbrenning- magen styrer mer enn du tror

Hvordan bakteriene i tarmen påvirker appetitt, blodsukker, fettlagring, energi og betennelseTarmfloraen påvirker mer enn magen. I denne episoden forklarer Dr. Fedon hvordan bakteriene i tarmen kan spille inn på appetitt, blodsukker, fettlagring, energi og betennelse – og hva du selv kan gjøre for å støtte både tarmhelsen og metabolismen i hverdagen.Kapitler ca tid:01:30 – Tarmflora og forbrenning: hvorfor magen angår hele kroppen03:08 – Hva er metabolisme, og hvorfor spiller tarmen en rolle?04:00 – Hvordan tarmfloraen påvirker energi, insulin og betennelse08:40 – Appetitt, metthet, søtsug og tarm–hjerne-aksen13:27 – Hva kan forstyrre balansen i tarmen?15:11 – Vanlige tegn, mageplager og når du bør få det vurdert19:20 – Hva du kan gjøre i praksis for bedre tarm- og metabolsk helse25:45 – Oppsummering: små grep som kan bety mye over tid

28 min

Helsepodden med Dr. Fedon

Episoder

Kreftserie nr 14: Tryggere grilling: smak uten unødvendig kreftrisiko

Helseserie nr 20: Hvorfor gjør vi ikke alltid det vi vet er bra for oss?

Helseserie nr 19: Har vi misforstått solen?

Helseserie nr 18: Hetetokter: Når hjernens termostat blir overfølsom

Kreftserie nr 13: Brystkreft – hva skal jeg spise nå?

Helseserie nr 17: Når er økologisk mat verdt pengene for helsa?

Helseserie nr 16: Olivenolje og tarmen

Helseserie nr 15: Olivenolje - Flytende gull eller bare hype?

Kreftserie nr 12: Overvekt, inflammasjon og kreft

Helseserie nr 14: Fettlever uten alkohol: kroppens varsellampe for metabolsk ubalanse

Kreftserie nr 11: Når prostatakreft må behandles: Hva velger man, hos hvem, når – og hvorfor?

Helseserie nr 13: Refluks og lav magesyre- Hva som faktisk kan ligge bak

Kreftserie nr 10: Prostatakreft: Hvor alvorlig er det egentlig? Hvem skal bare overvåkes eller aktivt behandles?

Helseserie nr. 12: Slankemedisiner i praksis: hvem har nytte av dem – og når bør man la være?

Kreftserie nr 9: Prostatakreft: Veien fra mistanke til avklaring- når PSA ikke er nok

Helseserie nr 11: Demens – kan det være vannet?

Kreftserie nr. 8: Prostatakreft- Masterclass: Hvem rammes – og når bør man teste seg?

Helseserie nr 10: Mett, sterk og frisk etter 40

Kreftserie nr 7: Miljøgifter og kreft- den skjulte belastningen

Helseserie nr 9: Tarmflora og forbrenning- magen styrer mer enn du tror

Podventory-innsikt