16. Tre minutters pause ved skjermavhengighet for ungdom

Denne korte meditasjonen er laget for du som er ungdom og som kjenner at mobilen, scrolling eller cravings tar over noen ganger selv om du egentlig ikke vil.Du er ikke alene om å føle at den digitale verden tar over oghjernen din gjør bare det den er designet for i et digitalt miljø som aldri tar pause.I løpet av tre minutter lærer du å:- stoppe opp når trangen tar over-kjenne igjen signalene fra kroppen og hjernen-sitte gjennom suget uten å måtte handle på det-ta litt kontroll tilbake – her og nåDenne meditasjonen kan brukes:-når du kjenner rastløshet eller uro-før du begynner å scrolle uten å mene det-når du vil bryte et mønster-eller bare ta en pause og hente deg innDu trenger ikke være flink eller prestere eller være "flink" her, du trenger egentlig bare å være her i tre minutter. Ikke noe mer. 🎧 Sett den på, pust og bare vent litt.Det er sånn du trener hjernen til å velge annerledes.Redigering v Torgeir Johansen Micdrop MediaLink til episoden om analyse av scrolling og skjermavhengighet: https://podcasts.apple.com/no/podcast/hormonpodden-biologisk-yngre-med-peptider-biohacks/id1845110326?i=1000744050505