
22. Alkohol og hjernen: hvordan alkohol påvirker GABA, dopamin, kortisol, søvn og emosjonell regulering
Fra Hormonpodden – biologisk yngre med peptider, biohacks & livskraft
Publisert 4.2.2026

Fra Hormonpodden – biologisk yngre med peptider, biohacks & livskraft
Publisert 4.2.2026
Alkohol er en av de mest normaliserte rusmidlene i samfunnet vårt, og tett knyttet til kos, feiring, moro og fellesskap. Samtidig påvirker alkohol nesten alle systemer i kroppen negativt, ofte mer enn vi er klar over.I denne episoden snakker vi ikke om moral, skam eller total avholdenhet. Vi snakker om biologien:hva som faktisk skjer i hjernen, hormonene og nervesystemet og hvorfor alkohol kan føles bra i øyeblikket, men slå tilbake med uro, hangxiety, dårlig søvn og lavere energi.Du får blant annet høre om:- hvordan alkohol først øker GABA (ro), men senere skyver systemet over i glutamat, kortisol og dopamin-fall- hvorfor mange opplever angst, irritabilitet og søvnproblemer etter, ikke under, alkohol- hvordan alkohol påvirker stresshormoner, kjønnshormoner og restitusjon, særlig hos kvinner- sammenhengen mellom alkohol, ADHD, selvmedisinering og dopamin- hvorfor viljestyrke ofte ikke er nok – og hva nervesystemet har med saken å gjøre- når “kos” glir over i vane eller fluktVi snakker også om hva som skjer når du reduserer eller tar pause:uke for uke, måned for måned – og hvorfor mange opplever klarere tanker, bedre søvn, jevnere humør og mer energi over tid. Og til slutt deler vi også konkrete, skånsomme løsninger – fra å forstå egne triggere og justere tilgjengelighet, til å støtte nervesystemet med søvn, rytme, pust og alternative måter å finne ro og belønning på. Små endringer kan gi stor effekt over tid, og det handler ikke om alt eller ingenting, men om å ta tilbake kontrollen.Kilder:WHO – Global status report on alcohol and healthAlkohol og helserisiko, ingen trygg mengde over tidAndrew Huberman / Huberman LabNevrobiologi: GABA, glutamat, dopamin og alkoholAmerican Psychological Association (APA)Alkohol, angst og “rebound”-effekterNIH / NIAAAAlkohol, stresshormoner, søvn og emosjonell reguleringAnna Lembke – Dopamine NationAvhengighet, selvmedisinering og belønningssystemetForskning på vagusnerven og avhengighet (pilot- og oversiktsstudier)Hjelp og støtte i Norge: Hvis alkohol, enten eget eller andres tar for mye plass i livet ditt, finnes det hjelp:HjelpetelefonenAnonym og gratis veiledning for deg eller pårørende☎️ 915 08 588Blå KorsSamtaler, pårørendetilbud og lavterskel hjelp – også i gråsonenROP-tjenester (kommunalt)Rus og psykisk helse – veiledning og støtte der du borIOGTKunnskap, forebygging og refleksjon rundt alkohol i samfunnetBOK: Bare et glass – Fanny DuckertTakk til Torgeir Johansen/Micdrop Media for redigerigering.
Lær hvordan alkohol påvirker hjernen og emosjonell helse.
I denne episoden diskuterer vi alkoholens komplekse effekt på hjernen, inkludert hvordan rusmiddelet påvirker GABA, dopamin og kortisol. Vi ser på de negative konsekvensene som angst, uro og søvnproblemer som ofte oppstår etter alkoholinntak, og undersøker hvorfor mange opplever at selv med moderate mengder kan effekten være skadelig. Videre belyser vi hva som skjer når man reduserer eller pauser alkohol. Lytterne får innsikt i hvordan dette kan føre til klarere tanker, bedre søvn og mer stabilt humør. Episoden presenterer også strategier for å håndtere triggere og støtte nervesystemet gjennom sunne livsstilsvalg.

Shape Up & Moderne Media

30/3/3-metoden av Stig Carlson

Moderne Media og Irina Lee

Annette Løno

Core Balance & Bauer Media

Vrang Produksjon

Laila Five

Moderne Media