37. Søvn, stress og vektnedgang – nøkkelen mange fortsatt overser

Visste du at dårlig søvn er koblet til økt risiko for hjerte- og karsykdom, type 2-diabetes og fedme? Allerede etter én natt med lite søvn ser vi økt inflammasjon og redusert insulinfølsomhet. Skiftarbeid er i tillegg klassifisert som en sannsynlig kreftfaktor nettopp fordi det forstyrrer døgnrytmen. Og samtidig vet vi at ting mange tar lett på, som alkohol eller søvnapné, kan redusere søvnkvaliteten betydelig – selv om du ligger i sengen i mange timer.Og det er derfor denne episoden egentlig angår alle. For hvis du ikke forstår hva søvn faktisk gjør i kroppen, og hvorfor du trenger den, så blir det også mye vanskeligere å være ærlig med seg selv på hva som ikke fungerer – enten det handler om vekt, energi eller helse generelt.I denne episoden lærer du:hvorfor søvn er helt avgjørende for hormonbalanse og vektnedganghvordan dårlig søvn påvirker kortisol, insulin, leptin, ghrelin og adiponektinhvorfor kroppen lettere går i lagringsmodus når søvnen er for dårlighva døgnrytme egentlig er, og hvordan lys og mørke styrer hormonene dinehvorfor tidspunktet du legger deg på faktisk betyr noe biologiskhva som skjer i dyp søvn, og hvorfor kvalitet er viktigere enn bare antall timer i sengenhvordan stress, tankekjør og et overaktivt nervesystem kan ødelegge søvnstrukturenhvilke enkle tiltak som faktisk kan gi bedre søvn, mer stabil energi og lettere vektnedganghva nattskift gjør med kroppen, og hvordan du kan støtte rytmen best mulig hvis du jobber skjevthvilke kosttilskudd og peptider som kan være relevante, og hvorfor DSIP er så interessant akkurat herKilder:Walker, M. Why We SleepSpiegel et al. The Lancet (1999) + Biohacking (2025, Gyldendal)WHO / IARC om skiftarbeid og døgnrytmeforstyrrelseRedigering: Torgier Johansen/Mic Drop Media