Eivind og Carl Fredrik får denne uken besøk av professor i idrettsfysiologi Gøran Paulsen fra Norges idrettshøgskole og Olympiatoppen for å dykke ned i et viktig og spennende tema: styrketrening for syklister.Hva skjer egentlig i kroppen når du kombinerer styrke og utholdenhet? Blir du raskere av å løfte vekter – eller bare tyngre? Hvor lite skal til for å få effekt, og hvor mye er egentlig bortkastet? Mange mosjonister prioriterer bort styrketrening fordi det tar for mye plass i treningsuka, men hva går man egentlig glipp av?Vi snakker om hva som faktisk fungerer i praksis, hvordan du kan legge opp styrketreningen smart gjennom året, og hva som er “good enough” for deg som vil bli sterkere uten å bruke unødvendig mye tid på gymmet. I tillegg svarer vi på lytterspørsmål om progresjon, periodisering, skader, apper, protein og kreatin.En episode for deg som vil forstå mer av hva som skjer i kroppen – og få mer fart ut av treningen du allerede legger ned.Støtt podcasten på Patreon, få eksklusivt bonusinnhold og bidra til at vi kan fortsette uten reklame og betalingsmur:https://www.patreon.com/PodcastenSykkelFølg oss på Instagram: @cfhagen @ebisgaardsRabattkode Fuel of Norway: sykkel26Henvendelser og samarbeid: podcastensykkel@gmail.comBli med i Strava-klubben vår og tagg oss gjerne: https://www.strava.com/clubs/1414018 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Lær hvordan styrketrening kan forbedre syklisters prestasjoner.
I denne episoden av "Sykkel" deler professor Gøran Paulsen fra Norges idrettshøgskole sine ekspertråd om styrketrening for syklister. Vi utforsker hva som skjer i kroppen når styrke kombineres med utholdenhet, og diskuterer optimal styrketrening uten å bruke unødvendig tid i treningsstudioet. Videre svarer vi på spørsmål fra lytterne om progressjon, periodisering, og hvordan man kan tilpasse treningsopplegget for å oppnå best mulige resultater. Episoden er ideell for både erfarne syklister og mosjonister som ønsker å forstå styrketreningens betydning for sykkelprestasjoner og hvordan man kan implementere det effektivt.
