Naisten hormonimuutokset ja hyvinvointi - Naisten vuoro

Naisten ADHD: supervoima vai näkymätön kuormitus?

Miksi ADHD puhuttaa juuri nyt? Miksi niin moni nainen tunnistaa itsensä ADHD-keskustelusta vasta aikuisiällä?Tässä Naisten vuoro -jaksossa pureudutaan ADHD:hen ilmiönä, diagnoosina ja ennen kaikkea kokemuksena. Keskustelemme siitä, miksi ADHD jää naisilla usein tunnistamatta, ja miltä arki voi tuntua diagnoosin kanssa.Gynekologi Emilia Huvisen vieraina ovat kokemusasiantuntija ja yrittäjä Mia Ehrnrooth sekä psykologi Annukka Niemelä. Jaksossa puhutaan avoimesti ADHD:n vahvuuksista ja haasteista, häpeästä, itsediagnosoinnista, somekeskustelun vaikutuksista sekä siitä, miten ADHD voi näkyä ihmissuhteissa, työelämässä, painonhallinnassa ja naisen eri elämänvaiheissa.

62 min

Metatyö: näkymätön vastuu, joka kuormittaa päätä ja parisuhdetta

Kuka muistaa päiväkodin naamiaiset, Wilma-viestit, lasten vaatekoot, syntymäpäivälahjat, koiran eläinlääkärin ja sen, mitä jääkaapista puuttuu? Usein arjen kuormittavin osa ei ole itse tekeminen, vaan jatkuva muistaminen, ennakointi ja kokonaisuuden hallinta.Tässä Naisten vuoron jaksossa puhutaan metatyöstä eli näkymättömästä vastuusta, joka kuormittaa kotona, työelämässä ja parisuhteessa. Leena Väisälä ja Emilia Huvinen pohtivat yhdessä työterveyslääkäri Maija Kuuselan kanssa, miksi vastuu ajautuu usein naisille ja miten se vaikuttaa uneen, palautumiseen, seksuaalisuuteen sekä jaksamiseen. Jaksossa puhutaan myös ruuhkavuosista, vaihdevuosien tuomasta lisäkuormasta, työpaikkojen näkymättömistä rooleista sekä siitä, miten vastuuta voisi jakaa niin, että kaikilla olisi oikeus myös omaan aikaan ja palautumiseen.

47 min

Pitääkö naisten olla nyt huolissaan myös testosteronista – vai onko kyse uudesta hypeilmiöstä?

Testosteronista puhutaan nyt enemmän kuin pitkään aikaan.Sitä ehdotetaan joskus ratkaisuksi jaksamiseen, treeniin, mielialaan ja erityisesti vaihdevuosiin. Moni miettii, pitäisikö tästä olla huolissaan vai onko kyse vain yhdestä näkökulmasta muiden joukossa.Tässä jaksossa puretaan testosteroniin liittyviä uskomuksia ja katsotaan, mitä naisen kehosta oikeasti tiedetään. Mikä on tutkimukseen perustuvaa tietoa ja missä kohtaa mennään vielä epävarmuuden varassa.Keskustelussa nousee esiin yksi tärkeä asia: kaikkea ei voi selittää yhdellä hormonilla.

38 min

Matala ferritiini, aivosumu ja väsymys – milloin kyse on raudanpuutteesta?

Ferritiiniarvoja seurataan, rautalisää syödään varmuuden vuoksi ja some on täynnä neuvoja, mutta mitä raudanpuute oikeasti on, ja milloin siitä pitäisi huolestua?Tässä jaksossa gynekologi Emilia Huvinen, gastroenterologi Jari Koskenpato ja ravitsemusterapeutti Hanna Partanen puhuvat raudasta ilman kiihkoilua ja tieteeseen nojaten.Jaksossa käydään läpi, mitä matala ferritiini kertoo, voiko raudanpuute oireilla ilman anemiaa, miksi rauta ei aina imeydy ja kenellä riski puutoksille on suurin. Samalla puhutaan runsaista kuukautisista, raskaudesta, synnytyksistä, kasvispainotteisesta ruokavaliosta, urheilusta sekä siitä, milloin ruokavalio riittää ja milloin tarvitaan rautalisää tai infuusiohoitoa.

52 min

Miksi heräät aamuyöllä, vaikka olet väsynyt – onko uni rikki vai ei?

Heräät yöllä. Katsot kelloa. Sama aika taas. Ja vaikka olet väsynyt, uni ei enää tule.Moni ajattelee tässä kohtaa, että nyt unessa on jotain vikaa. Usein ei ole.Naisen uni muuttuu elämän aikana, joskus aika rajustikin. Kuukautiskierto, raskaus, ruuhkavuodet, vaihdevuodet. Ja siihen päälle arki, joka ei juuri jätä tilaa palautumiselle. Tässä jaksossa puretaan sitä, miksi uni hajoaa, miksi esimerkiksi aamuyön heräily on niin yleistä ja tietenkin siihen, milloin uneen kannattaa oikeasti puuttua ja miten.korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäri ja naisen unesta kirjan kirjoittanut lääkäri Eeva Löfgren.

58 min

Vievätkö vaihdevuodet lihaksesi? Eivät, mutta niiden merkitys korostuu

Tässä Naisten vuoron jaksossa puhutaan lihaskunnosta, kehon muutoksista ja vaihdevuosista tutkimukseen nojaten, ilman pelottelua tai trendejä.Miksi keho tuntuu muuttuvan, vaikka elintavat pysyvät samoina? Kuinka paljon lihasmassaa oikeasti menetetään? Ja onko liian myöhäistä aloittaa voimaharjoittelu?Jaksossa puretaan myös somessa kiertäviä myyttejä treenistä, proteiinista ja aineenvaihdunnasta. Mukana keskustelussa on tutkijatohtori Jari Karppinen.

50 min

Milloin rinnoista pitää olla huolissaan ja milloin muutokset kuuluvat elämään?

Tässä Naisten vuoron jaksossa puhutaan rinnoista kokonaisuutena: terveydestä, muutoksista, kehonkuvasta ja myös siitä, miksi rintoihin liittyy niin paljon tunteita ja uskomuksia.Miksi rinnat kannattaa tutkia itse säännöllisesti? Millaiset muutokset vaativat tutkimuksia? Mitä iloa ja surua niistä voilla? Entä mitä jokaisen olisi hyvä tietää rintasyövästä ja sen ennusteesta?Mukana keskustelemassa on Lääkärikeskus Aavalta rintasyöpiin erikoistunut kirurgi Elina Sihvola.

46 min

Motivaatio ei riitä – miksi elämäntapamuutokset epäonnistuvat niin usein?

Tässä Naisten vuoron jaksossa puhutaan elämäntapamuutoksista ja siitä, miksi niin moni kokee epäonnistuvansa niissä yhä uudelleen.Onko kyse motivaation puutteesta? Sabotoiko keho muutosta? Miksi täydellisyyden tavoittelu kaataa helposti koko projektin? Ja miksi pienet rutiinit ovat usein tehokkaampia kuin suuret elämäntaparemontit?Jaksossa puretaan elämäntapamuutoksiin liittyviä sitkeitä uskomuksia ja käydään läpi, mitä tutkimus kertoo motivaatiosta, tavoista ja arjen valinnoista.Naisten vuorossa asioista puhutaan suoraan niin kuin saunan lauteilla on tapana.

44 min

Hormonihype, detox ja vaihdevuodet – vastauksia kysymyksiinne

Mistä tietää, mihin naisten hyvinvointiin liittyvään tietoon voi oikeasti luottaa?Tässä Naisten vuoron kysymysjaksossa vastataan kuulijoiden lähettämiin kysymyksiin naisen kehosta, hormoneista ja hyvinvoinnista.Onko detox-kuureista hyötyä? Pitääkö treeniä rytmittää kuukautiskierron mukaan? Voiko stressi vaikuttaa painoon ja hormoneihin? Ja miksi keski-iässä keho tuntuu muuttuvan, vaikka elintavat pysyvät samoina?Jaksossa puretaan somessa kiertäviä hyvinvointimyyttejä ja käydään läpi, mitä tutkimus oikeasti kertoo hormoneista, stressistä, ravinnosta ja liikunnasta.Naisten vuorossa asioista puhutaan suoraan, niin kuin saunan lauteilla on tapana.

51 min

UUSI KAUSI 8.3. ALKAEN!

"Naisten vuorolle pääsee jälleen." Näillä lauteilla puhumme siitä, mistä naiset ovat puhuneet keskenään jo vuosikymmeniä. Avoimesti, rohkeasti ja asiantuntevasti. Me kerromme, mitä tiede todella sanoo. Murramme myyttejä ja sanoitamme asioita, joille on joskus jopa vähän vaikea löytää sanoja. Puhumme muun muassa tisseistä, testosteronista, kehonkuvasta, metatyöstä ja esimerkiksi siitä, miksi sitä lihaskuntoharjoittelua olisi hyvä harrastaa meidän jokaisen. Tämä podcast syntyy yhteistyössä lääkärikeskus Aavan kanssa. Naisten vuoro juuri silloin, kun sinulle sopii.

1 min

Hormonipelko vai hormonihype?

Hormonit ovat nyt kaikkien huulilla! Toiset haluavat tasapainottaa niitä lisäravinteilla ja valmennuksilla, toiset pelkäävät ehkäisyn tai vaihdevuosien hormonien vaikutuksia. Mutta mikä on faktaa ja mikä puhtaasti markkinamiesten keksintöä?Naisten Vuoro -podcastin uudessa jaksossa gynekologi Leena Väisälä, ravitsemusterapeutti Hanna Partanen ja gynekologi Emilia Huvinen sukeltavat syvälle hormonien maailmaan. Miten kuukautiskierto, stressi, uni ja paino liittyvät toisiinsa? Voiko hormoneja mitata, ja onko ”estrogeenidominanssi” todellinen ilmiö? Entä miksi eri hormonit vaikuttavat niin paljon hyvinvointiimme?Tässä jaksossa puretaan myytit ja annetaan käytännön vinkkejä siihen, miten voit tukea omaa hormonitoimintaasi ilman turhia kikkailuja. Kuuntele ja ota selvää, tarvitseeko hormoneja oikeasti tasapainottaa – vai riittääkö sittenkin vain hyvä arki?Seuraa meitä myös Instagramissa @naistenvuoro.podcast

53 min

Vaihdevuodet - alamäki vai uusi alku?

Vaihdevuodet eivät ole elämän alamäki – ne voivat olla paremman elämän jakson alku! Tässä jaksossa gynekologi Leena Väisälä, painonhallintalääkäri Emilia Huvinen ja ravitsemusterapeutti Hanna Partanen sukeltavat vaihdevuosien maailmaan. Miten esivaihdevuodet eroavat varsinaisista vaihdevuosista? Miksi uni on avainasemassa? Entä kuinka hormonikorvaushoito, ravinto ja liikunta voivat helpottaa oireita?Puhumme suoraan ja häpeilemättä kuumista aalloista, mielialavaihteluista ja työelämän haasteista – mutta myös siitä, miten vaihdevuosissa voi kukoistaa! Onko estrogeeni pelastus vai turhaan pelätty mörkö? Ja miksi vaihdevuosista puhutaan yhä niin vähän?Laita jakso kuunteluun ja ota selvää, miksi elämän toinen kevät voi olla paras aika ikinä!Seuraa meitä myös Instagramissa @naistenvuoro.podcast

54 min

Tunteet ja syöminen - ymmärrystä tunnesyömiseen

Miksi tartumme herkkuihin stressaantuneina tai palkitsemme itsemme ruoalla? Onko tunnesyöminen vain huono tapa – vai normaali osa elämää? Tässä jaksossa painonhallintalääkäri Emilia Huvinen, ravitsemusterapeutti Hanna Partanen ja gynekologi Leena Väisälä pureutuvat tunnesyömisen moniin puoliin.Miten erottaa tunnesyöminen, tapa- ja palkintosyöminen toisistaan? Voiko tunnesyöminen olla joskus ihan ok? Entä miksi väsymys ja stressi tekevät herkkujen vastustamisesta niin vaikeaa? Keskustelussa myös suomalaisille tuttu "tunnejuominen" – ja se, miksi negatiiviset tunteet kannattaisi joskus vain hyväksyä ilman pakoa syömiseen.Tämä jakso tarjoaa oivalluksia, vertaistukea ja käytännön vinkkejä sinulle, joka haluat ymmärtää omaa suhdettasi ruokaan paremmin. Tule mukaan löylyihin ja kuuntele, mitä kaikkea tunnesyömisen taustalla voi piillä! Seuraa meitä myös Instagramissa @naistenvuoro.podcast

54 min

Halu ja orgasmi - kuinka niille käy?

Miten ja miksi seksuaalinen halu usein muuttuu nelikymppisenä ja sen jälkeen? Miksi seksuaalinen haluttomuus vaivaa monia – ja voiko sille tehdä jotain? Tässä jaksossa gynekologi ja seksologi Leena Väisälä kutsuu lauteille gynekologi Emilia Huvisen ja ravitsemusterapeutti Hanna Partasen keskustelemaan aiheista, jotka voivat monille olla vaikeita puhua ääneen. Miten hormonit, vaihdevuodet ja elämäntilanne vaikuttavat seksuaaliseen haluun ja orgasmiin? Entä mitä tehdä, jos kumppanin halut eivät kohtaa omia? Jaksossa pureudutaan myös siihen, miten paikallisestrogeeni, testosteronihoito ja jopa imurointiin verrattu seksi liittyvät tähän kaikkeen.Seuraa meitä myös Instagramissa @naistenvuoro.podcast

54 min

Onko lihavuuslääkkeiden käyttö huijausta?

Naisten vuoro -podcastin neljännessä jaksossa Hanna, Leena ja Emilia keskustelevatpainonhallinnasta ja lihavuuslääkkeistä. Keskustelussa käsitellään, kuinka lihavuus onmonisyinen tila, jossa biologisilla ja geneettisillä tekijöillä on merkittävä rooli. Vaikkaelintapamuutokset ovat tärkeä osa hoitoa, kaikille ne eivät riitä, ja lääkkeillä voidaan tukeapitkäaikaista painonhallintaa. Lihavuuslääkkeet eivät ole &quot;laihdutuslääkkeitä&quot; tavoitemekkoavarten, vaan ne on tarkoitettu niille, joilla on lihavuuteen liittyviä terveysriskejä. Lääkkeetvaikuttavat syömisen säätelyyn ja nälän tunteeseen, mutta tulokset ja mahdollisethaittavaikutukset ovat yksilöllisiä. Lihavuuden hoito vaatii yksilöllisiä ratkaisuja jakokonaisvaltaista tukea ilman ulkonäköpaineita.Seuraa meitä myös Instagramissa @naistenvuoro.podcast

51 min

Kaiken maailman dieetit - onko niistä mihinkään?

Podcastin kolmannessa jaksossa Leena, Emilia ja Hanna pureutuvat kuumaan kysymykseen:millainen ruokavalio tukee parhaiten naisen terveyttä ja hyvinvointia? Hanna jakaa käytännön vinkkejä, kuten &quot;mikroporkkana&quot;-idean, jolla kasvisten käyttöä voilisätä arjessa helposti. Keskustelu ulottuu myös hiilihydraattien, hedelmien sokerin javähähiilihydraattisten dieettien vaikutuksiin, unohtamatta proteiinin tärkeyttä erityisestivaihdevuosien aikana. Keskustelussa painotetaan myös joustavan suhtautumisen tärkeyttä,jotta ruokavalio pysyy mielekkäänä ja tasapainoisena.Mukana on myös pohdintaa pätkäpaastoista, ENE-dieeteistä ja siitä, miksi monet kokevathelpommaksi noudattaa tiukkoja sääntöjä kuin joustavaa ruokavaliota. Tämä jakso tarjoaaoivaltavia näkökulmia ja käytännön neuvoja ruokavalion muokkaamiseen, olipa tavoitteenasiterveyden tukeminen, painonhallinta tai parempi arjen tasapaino. Seuraa meitä myös Instagramissa @naistenvuoro.podcast

54 min

Esivaihdevuosien hormonien vuoristorata - miten siitä selviää?

Mitä esivaihdevuodet ovat ja miten ne vaikuttavat naisen kehoon ja mieleen? GynekologitLeena Väisälä ja Emilia Huvinen sekä ravitsemusterapeutti Hanna Partanen käsittelevät tätäelämänvaihetta, joka voi alkaa jo vuosia ennen varsinaisia vaihdevuosia. Oireisiin, kutenvuotohäiriöihin, univaikeuksiin, mielialan vaihteluihin ja kuumiin aaltoihin, vaikuttavatestrogeenitasojen vaihtelut.Voiko hormonihoito helpottaa oireita ja milloin hoito olisi viisainta aloittaa? Mitä onhuomioitava elintavoissa, kun oireita ilmenee.Seuraa meitä myös Instagramissa @naistenvuoro.podcast

49 min

Ikälisät – miksi paino monilla nousee iän myötä?

Tässä podcast-jaksossa sukelletaan syvälle naisten hyvinvoinnin ja terveyden ytimeen – puheenaiheena ovat ikälisät eli painonnousu iän myötä. Hanna, Emilia ja Leena keskustelevat ilmiöstä, joka puhuttaa niin vastaanotoilla kuin kahvipöydissäkin. Miksi kilot tuntuvat kertyvän helpommin iän karttuessa, ja voiko painonnousua estää? Asiantuntijat purkavat myyttejä, kuten aineenvaihdunnan hidastumisen vaikutusta painoon, ja avaavat hormonien, erityisesti estrogeenin, moninaisia vaikutuksia kehoon. Keskustelussa nostetaan esiin myös elämäntapojen, unen ja liikunnan merkitys painonhallinnassa sekä armollisuus omaa kehoa kohtaan. Jokaisen keho on ainutlaatuinen, ja hyvinvointi koostuu monesta osatekijästä. Ja on tärkeä muistaa, että vaaka ei ole onnellisuusmittari!Seuraa meitä myös Instagramissa @naistenvuoro.podcast

49 min

Naisten vuoro

Jaksot

Naisten ADHD: supervoima vai näkymätön kuormitus?

Metatyö: näkymätön vastuu, joka kuormittaa päätä ja parisuhdetta

Pitääkö naisten olla nyt huolissaan myös testosteronista – vai onko kyse uudesta hypeilmiöstä?

Matala ferritiini, aivosumu ja väsymys – milloin kyse on raudanpuutteesta?

Miksi heräät aamuyöllä, vaikka olet väsynyt – onko uni rikki vai ei?

Vievätkö vaihdevuodet lihaksesi? Eivät, mutta niiden merkitys korostuu

Milloin rinnoista pitää olla huolissaan ja milloin muutokset kuuluvat elämään?

Motivaatio ei riitä – miksi elämäntapamuutokset epäonnistuvat niin usein?

Hormonihype, detox ja vaihdevuodet – vastauksia kysymyksiinne

UUSI KAUSI 8.3. ALKAEN!

Hormonipelko vai hormonihype?

Vaihdevuodet - alamäki vai uusi alku?

Tunteet ja syöminen - ymmärrystä tunnesyömiseen

Halu ja orgasmi - kuinka niille käy?

Onko lihavuuslääkkeiden käyttö huijausta?

Kaiken maailman dieetit - onko niistä mihinkään?

Esivaihdevuosien hormonien vuoristorata - miten siitä selviää?

Ikälisät – miksi paino monilla nousee iän myötä?

Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho

Ihmisen mitta

Podventoryn oivallukset

Jaksot

Naisten ADHD: supervoima vai näkymätön kuormitus?

Metatyö: näkymätön vastuu, joka kuormittaa päätä ja parisuhdetta

Pitääkö naisten olla nyt huolissaan myös testosteronista – vai onko kyse uudesta hypeilmiöstä?

Matala ferritiini, aivosumu ja väsymys – milloin kyse on raudanpuutteesta?

Miksi heräät aamuyöllä, vaikka olet väsynyt – onko uni rikki vai ei?

Vievätkö vaihdevuodet lihaksesi? Eivät, mutta niiden merkitys korostuu

Milloin rinnoista pitää olla huolissaan ja milloin muutokset kuuluvat elämään?

Motivaatio ei riitä – miksi elämäntapamuutokset epäonnistuvat niin usein?

Hormonihype, detox ja vaihdevuodet – vastauksia kysymyksiinne

UUSI KAUSI 8.3. ALKAEN!

Hormonipelko vai hormonihype?

Vaihdevuodet - alamäki vai uusi alku?

Tunteet ja syöminen - ymmärrystä tunnesyömiseen

Halu ja orgasmi - kuinka niille käy?

Onko lihavuuslääkkeiden käyttö huijausta?

Kaiken maailman dieetit - onko niistä mihinkään?

Esivaihdevuosien hormonien vuoristorata - miten siitä selviää?

Ikälisät – miksi paino monilla nousee iän myötä?

Samankaltaisia podcasteja

Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho

Ihmisen mitta

Podventoryn oivallukset