Skille smerte fra skade – Tips for nybegynnere

Når du begynner å løpe, kommer det nesten alltid litt vondt. Stive legger, ømme knær, tunge hofter eller gangsperre som gjør det vanskelig å gå ned trappa. Men hvordan vet du forskjellen på helt normal “god-vondt” og en skade du faktisk bør ta på alvor?I denne episoden forklarer Stig hva som skjer i kroppen når du begynner å trene, hvorfor litt smerte ofte bare er et tegn på at kroppen tilpasser seg, og hvilke signaler du må være ekstra obs på. Vi snakker om typiske nybegynnerskader som løperkne, hoftesmerter og akutt leggsmell – og hva du kan gjøre for å unngå at småplager blir til lange skadeopphold.Du lærer også: – Hvorfor “dårlige knær” ofte bare betyr at kroppen er for svak akkurat nå – Hvordan du kan justere treningen uten å måtte slutte helt – Hvorfor styrketrening er undervurdert for løpere – Når du bør pushe gjennom – og når du bør stoppeEn viktig episode for alle som er redde for å gjøre noe feil, eller som kjenner litt ekstra på kroppen etter de første løpeturene.Episoden er levert i samarbeid med 30/3/3 – løpemetoden for nybegynnere: 3033.no Levert av 30/3/3. Metoden som hjelper nybegynnere med å få bedre helse gjennom løping. 3033.no