Hva er viktig å vite om denne podkasten? (1)

Betydningen av fysisk aktivitet for mental helse

Hva er viktig å vite om denne podkasten? (2)

Hvordan trening påvirker hjernens funksjon

Hva er viktig å vite om denne podkasten? (3)

Praktiske tips for å integrere mosjon i hverdagen

Hva er viktig å vite om denne podkasten? (4)

Erfaringer fra idrett og helsefeltet

Hva er viktig å vite om denne podkasten? (5)

Sammenhengen mellom livskvalitet og mosjon

Hjernesterk: Fysisk aktivitet og mental helse i fokus

Søvn, læring og en stresset småbarnsfar

Ole Petter og Mads henter frem ferske spørsmål og refleksjoner fra lytterne. Et av spørsmålene viser til en kommentar i Aftenposten i januar om fordeler som en times ekstra søvn og senere skolestart gir på barns læring og helse. Hvorfor er det slik at det å sove en time lengre om morgenen er spesielt gunstig for de yngre? En 37 år gammel småbarnsfar sliter med motivasjonen i en hektisk hverdag. Hvilken strategi og tankegang er best for å opprettholde motivasjonen og formen i en hektisk familiehverdag?See omnystudio.com/listener for privacy information.

23 min

Matro på skolen, og distraksjoner som gjør oss dummere

Podkasten Hjernesterk har fått lytterspørsmål og refleksjon om hvorfor så mange av dagens barneskoleelever må se på tv når de spiser skolematen. Er det bedre at de ser på tv enn snakker sammen og lar hodet hvile, oghva skjedde med den tidligere disiplinen rundt matro ved måltidet? I tillegg forteller Ole Petter om undersøkelser som viser hvordan hjernen påvirkes av distraksjoner fra særlig mobiltelefonen. Hvordan kan forstyrrelser bidra til tap av hjerneceller og faktisk gjøre oss dummere?See omnystudio.com/listener for privacy information.

40 min

Tvangstanker eller god vane?

En lytter har sendt inn en refleksjon om tvangstanker relatert til trening basert på egen erfaring. Når bikker iveren etter å trene til å bli tvangstanker, og er tvangstanker om trening negativt når helsegevinsten av fysisk aktivitet er såpass god? Hvorfor er det slik at en vane utløser belønningssystemet i hjernen med en følelse av avhengighet?See omnystudio.com/listener for privacy information.

34 min

Antidepressiva og sovetabletter

Ole Petter og Mads svarer på lytterspørsmål om antidepressiva og sovetabletter. En lytter bruker sovetabletter og lurer på om sovemedisinen påvirker treningen? Begrenser bruken av sovetabletter treningen, og i så fall på hvilken måte? I tillegg snakker Ole Petter og Mads om utfordringene ved bruk av sovetabletter over lengre tidsperioder.See omnystudio.com/listener for privacy information.

22 min

Nyttårsforsetter

Det nærmer seg overgangen til nytt år, og mange som har planer om endring i det nye året. Ole Petter og Mads snakker om fenomenet nyttårsforsetter, hvorfor så mange ryker, og tips til å skape den endringene som forsetter er ment å gjøre.See omnystudio.com/listener for privacy information.

32 min

En sprøyte mot overvekt

Podkasten Hjernesterk har fått innspill basert på en artikkel i VG om at Elon Musk tar en sprøyte for å holde vekten. Er det en positiv eller negativ samfunnsutvikling at medisiner i stadig større grad tas i bruk for å redusere og kontrollere kroppsvekt?See omnystudio.com/listener for privacy information.

27 min

Skader og vekt

Podkasten Hjernesterk svarer på lytterspørsmål fra ei dame som liker å trene, men som frykter skader fordi det påvirker formen og vekten negativt. Hvilke alternativ trening kan hun gjøre, hva kan hun gjøre for å forebygge skader og hvorfor bør hun bekymre seg mindre om vekten går litt opp grunnet mindre trening. Du hører også svar på et spørsmål relatert til vektreduserende medisin og i hvilken grad det kan anbefales for folk som sliter med overvekt.See omnystudio.com/listener for privacy information.

34 min

Dataspill og avhengighet

Ole Petter og Mads snakker om en kommentar i Dagens næringsliv om farene med dataspill. Hvorfor blir dataspill avhengighetsskapende, og hvorfor trengs det en debatt og bevisstgjøring om hva som gjør spillene avhengighetsskapende, mulige utfordringer og behovet for regulering.See omnystudio.com/listener for privacy information.

24 min

Sorg og mentale utfordringer

Mads og Ole Petter har vært igjennom krevende perioder på hver sin front. Mads opplevde nylig å miste sin mor og har en syk far, og Ole Petter er igjennom et samlivsbrudd. Hvorfor er det så krevende å holde fast ved de gode rutinene i mentalt krevende perioder, og hvorfor er det nettopp da sosialt samvær, fysisk aktivitet- og mosjon har så god effekt? Ole Petter forteller åpent om hans erfaringer og hva som har bidratt til å hjelpe han i å møte med utfordringene han opplever.See omnystudio.com/listener for privacy information.

25 min

En ny start, og bruk av pulsmålere

I episoden svarer Ole Petter og Mads på to forskjellige henvendelser fra lyttere. Den ene lytteren reflekterer over å ha kommet i gang etter 20 år med helseplager og innaktivitet. Den andre lytteren er en aktiv dame som lurer på bruken av pulsmålere, måling av hverdagsaktivitet, samt graden av presisjon og effekt av disse målverktøyene. Hvor bra for folkehelsa og motivasjonen er egentlig den ustrakte bruken av klokker, apper og ulike teknologiske «duppeditter»?See omnystudio.com/listener for privacy information.

27 min

Motivasjon

Motivasjon er et evig og stort tema. Hva er det som motiverer oss, hvordan kan vi bli mer motivert, og hva skal til for å opprettholde motivasjonen til å oppnå et mål? Ole Petter og Mads har fått besøk av Daniel Osen til å snakke om motivasjon. Daniel har bakgrunn fra forsvaret med motivasjon og sikkerhet som spesialfelt. I 2021 gav han ut boken «Motivasjon- å fortsette når du vil gi deg». I tillegg holder Osen foredrag og underviser om motivasjon blant annet basert på empirisk forskning og studier.See omnystudio.com/listener for privacy information.

43 min

Høyt blodtrykk

Episoden av Podkasten Hjernesterk tar opp temaet høyt Blodtrykk. Rundt 10 prosent av befolkningen går rundt med høyt blodtrykk i hverdagen, og også folk med gode mosjons- og treningsvaner kan ha høyt blodtrykk. Ole Petter har nylig uttalt seg i en stor sak i VG om hvordan høyt blodtrykk blant annet påvirker hjernens funksjoner. I episoden hører du om medisinering av høyt blodtrykk, bivirkningene medisiner kan gi, og hvordan fysisk trening og en sunnere livsstil kan bidra til å senke blodtrykket i tillegg til de mange tilleggsgevinstene som fysisk aktivitet skaper.See omnystudio.com/listener for privacy information.

22 min

Hvem er mest aktive av barn fra by eller bygd?

Podkasten Hjernesterk har snakket med Øyvind Lie som nylig har levert en mastergrad i idrettsmedisin om forskjeller mellom aktivitetsnivå på barn på landet og i byen. Lie har undersøkt forskjellen brukt på moderat og intens fysisk aktivitet på bakgrunn av hvor barn bor. Funnene er tydelige og bør skape bekymring. Hvorfor er det forskjeller, og hva kan bør gjøres for skape mer balanse mellom by- og bygde barn?See omnystudio.com/listener for privacy information.

27 min

Gevinst av forebygging

Ole Petter og Mads snakker om statsbudsjettet som -ikke overraskende- viser kutt på helseforebyggende tiltak som blant annet fysisk aktivitet i skolen. Hva er det som gjør at politikerne kutter forebyggende folkehelsetiltak og hvilken gevinst går de glipp av? Ole Petter forteller om en britisk studie som viser den økonomiske gevinsten fra forebyggende folkehelsetiltak. Til slutt kan du høre svar på et lytterspørsmål om trening ved bi- polaritet. Innsenderen har fått en motivasjonsknekk etter å ha hørt at fysisk trening ikke hjelper mot bi- polar lidelse. Hør hvorfor hun fortsatt bør være motivert til å mosjonere.See omnystudio.com/listener for privacy information.

21 min

Megareksi, vaksiner, og mindre aktive barn post- pandemien

I episoden tar Mads og Ole Petter for seg nyhetsbildet med Verdensdagen for psykisk helse, og megareksi. Megareksi er en besettelse og tvangspreget adferd knyttet til ønsket om store muskler som særlig rammer menn og unge gutter. Videre kan du høre om en britisk undersøkelse som viser at kroppen er mer mottakelig for vaksiner når vi også mosjonerer og er i relativt god fysisk form, samt at pandemien har ført til at barn er mindre aktive enn før.See omnystudio.com/listener for privacy information.

27 min

Depresjon og ubalanse i serotonin nivåer i hjernen

Mads har lest en artikkel i Dagens Næringsliv Magasinet om depresjon og årsaken til hvorfor vi blir deprimerte. I artikkelen utfordres hypotesen om at depresjon skyldes ubalanse i serotonin nivåene i hjernen, og at begrunnelsen for å ta antidepressive dermed svekkes. Hør mer om artikkelen og hva Ole Petter mener om teoriene om ubalanser i hjernen som årsak til depresjon, og hva som kan være med å både forebygge og lindre depresjon.See omnystudio.com/listener for privacy information.

31 min

Periodisering, effekt på trening og menstruasjon

I episoden svarer Ole Petter på et innspill fra en lytter om hvordan menstruasjon påvirker hennes energinivå og hva hun har gjort for å håndtere den månedlige syklusen i balanse med fysisk trening. For hvordan påvirkes kvinnekroppen av menstruasjon og hvorfor er det en fordel å tilpasse den fysiske treningen til når i måneden den inntreffer? Du hører også om p- piller og hvordan det kan påvirke det mentale, i tillegg til en prat om sammenhengene natte- og dagjobbing uten søvn.See omnystudio.com/listener for privacy information.

23 min

Kvinnehelse

Ole Petter har vært på samling med flere hundre kvinner og snakket om helse. Samme uken var mediene fulle av diskusjon etter nyheten om at kjendistrioen Synnøve Skarbø, Pia Tjelta og Vanessa Rudjord er engasjert i en skjønnhetsklinikk på Frogner i Oslo. I forbindelse med åpningen av klinikken ble det uttrykt at klinikken vil bidra til bedret kvinnehelse- som i etterkant ble sterkt kritisert. For hva er egentlig kvinnehelse og hva er det forskjellen på helsen til kvinner og menn? Er det tradisjonelle medisinfaget med å skape forskjeller på prioritering av menns- og kvinners helse? I tillegg tar episoden opp et lytterspørsmål om overgangsalder og energinivå.See omnystudio.com/listener for privacy information.

27 min

Folkehelse på arbeidsplassen

Tema på episoden er oppfølging av mosjon i arbeidslivet. I arbeidsmiljølovens paragraf 3-4 stilles det krav om at arbeidsgiver i tilknytning til det systematiske HMS- arbeidet skal vurdere tiltak for å fremme fysisk aktivitet blant arbeidstakerne. Hvordan paragrafen tolkes og følges i praksis er svært åpen, og gir rom for en mengde initiativ med varierende effekt. Blant arbeidsplassene som har fulgt opp mosjon systematisk i flere år er Orkla Foods Norge. Det kjente merkevareselskapet setter folkehelse og mosjon på agendaen gjennom sitt interne program OFN Aktiv. Programmet er lederforankret og organisert gjennom lag tilknyttet alle deres ulike avdelinger og produksjonssteder i Norge. I episoden hører du blant annet intervjuer med Kenneth Johansen som jobber med produktutvikling, administrerende direktør Paul Jordal, og fabrikksjef Ståle Snartland om mosjon som oppfølgingsmål på arbeidsplassen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

39 min

Kan fysisk aktivitet motvirke negative helseutfordringer ved dårlig søvn?

I episoden hører du om en stor britisk undersøkelse som omhandler helseproblemene forårsaket av for lite søvn. Undersøkelsen er gjennomført på over 130 000 briter med gode og dårlige søvnvaner. I den britiske undersøkelsen sammenlignes også undersøkelsespopulasjonens mosjonsvaner. Hvordan er helsa til de som sover dårlig sammenlignet med de som sover godt, og hvordan kan mosjon bidra til å utligne de negative helseutfordringene de som sover dårlig opplever sammenlignet med de som sover godt? Ole Petter og Mads snakker om studien og hvorfor mosjon, fysisk aktivitet og trening kan utligne helsefarene ved å sove dårlig. See omnystudio.com/listener for privacy information.

19 min

Hjernesterk: Fysisk aktivitet og mental helse i fokus