Hjernesterk: Fysisk aktivitet og mental helse i fokus

Dårlig form en ny norm, og kronisk syke barn

I episoden hører du om bekymringene som har kommet til uttrykk i media om den fysiske tilstanden blant vernepliktige. Hva gjør dårlig fysisk form med strids- og forsvarsevnen, og hva er løsningen for å bygge en mer robust generasjon norske soldater for fremtiden? I tillegg tar Mads opp et ønske fra en lytter som vil høre Podkasten Hjernesterk sine refleksjoner om fysisk aktivitet blant kronisk syke barn. See omnystudio.com/listener for privacy information.

36 min

Hvordan endre en ektefelles livsstil?

I episoden tar Mads opp et lytterspørsmål fra ei som kaller seg Marie. Innsenderen lever i et bra parforhold, men hun har med årene blitt glad i å trene, og endret tilværelsen til en sunnere livsstil enn tidligere. Mannen i forholdet derimot liker best å ta livet med ro, tilbringe tid på sofaen og spise usundt. Marie er bekymret for mannens helse, men sliter med å nå hjem med sitt budskap. Hva kan innsenderen gjøre for å motivere ektefellen til et sunnere liv? See omnystudio.com/listener for privacy information.

38 min

Når skråsikkerhet slår kunnskap – hvem taper på det?

Skråsikre råd, sterke meninger og enkle løsninger sprer seg raskt – særlig når det handler om helse og kosthold. Men hva skjer når de mest bastante stemmene får mer oppmerksomhet enn forskningen?I denne episoden av Hjernesterk diskuterer Mads Kaggestad og Ole Petter Hjelle hvorfor kunnskapsbaserte råd ofte taper i møte med influensere og sosiale medier, hvilke konsekvenser det kan få for folkehelsa, og hvordan vi kan skille bedre mellom fakta, forenklinger og rene påstander. I tillegg tar Mads opp en lytterspørsmål til Ole Petter om balansen mellom omega 3 og omega 6. See omnystudio.com/listener for privacy information.

32 min

Nye skjermråd for barn og unge – når gode råd ikke er nok

I denne episoden av Hjernesterk snakker Mads Kaggestad og jeg om de nye skjermrådene for barn og unge fra Helsedirektoratet. Vi er positive til at det endelig kommer nasjonale anbefalinger, men stiller spørsmål ved om råd alene er tilstrekkelig i møte med sterke kommersielle krefter og stadig mer oppslukende teknologi. Vi diskuterer hvorfor det trengs tydeligere grenser, mer ansvar hos plattformene – og hvorfor strukturelle tiltak og bruk av lovverket kan være nødvendig for å beskytte barn og unges psykiske helse i en digital hverdag. Bli med når vi diskuterer hva som egentlig trengs for å styrke barn og unges psykiske helse i en digital tid — og hvorfor gode råd alene kanskje ikke er nok. See omnystudio.com/listener for privacy information.

39 min

ADHD og fysisk aktivitet

Mads har fått tilsendt en artikkel i NIH.no om en undersøkelse på effekten fysisk trening har på voksne med ADHD. Undersøkelsen viser positive gevinster som, og i den samme undersøkelsen stilles det spørsmål ved om fysisk trening brukes i stor nok grad når effektene viser seg såpass gode? Ole Petter og Mads snakker om gevinsten av fysisk trening, og den den voldsomme veksten i antall personer som får diagnosen ADHD.See omnystudio.com/listener for privacy information.

31 min

Mangler dagens generasjon unge robusthet?

Hva er forskjellen på ubehag og sykdom, og har dagens samfunn brutt ned skille mellom mer alvorlig sykdom og hverdagslige utfordringer? Mads har funnet frem en kommentar i Aftenposten skrevet av spesialist i allmennmedisin og fastlege Morten Busch som er kritisk til at dagens samfunn i for stor grad sykliggjøre hverdagens utfordringer. Er dagens unge mindre robuste, og hvordan henger fysisk og psykisk robusthet sammen? See omnystudio.com/listener for privacy information.

37 min

Nyttårsforsetter 2026

Nytt år og nye muligheter. Ole Petter og Mads tar en liten gjennomgang av egne nyttårsforsetter, og hva som er målet i det nye året. Ole Petter vil trene mer med lengre økter. Mads avslører at han har holdt sitt nyttårsløfte i 2025, men at han er usikker på om han har noen nyttårsforsett for det nye året. Tema videre i podkasten hva som skal til for å holde mer- eller mindre ambisiøse forsetter, og du får liten over de mest populære nyttårsforsettene. Til slutt snakker Ole Petter og Mads om samfunnsutfordringene relatert til helse, og om sykefraværet og sykelønnsordningen som er under press grunnet de svært høye kostnadene for bedrifter og samfunnet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

39 min

Sykefravær og arbeidshelse

Visste du at det skrives ut 3,5 millioner sykemeldinger i Norge i året? Podkasten Hjernesterk har besøk av Mee Eline Sørblom som jobber med blant annet arbeidshelse i Abel Helse. Hun har skrevet en kommentar i HR magasinet om sykefravær og hvordan arbeidsgivere og samfunnet kan møte utfordringene med det svært høye og særnorske fraværet på norske arbeidsplasser. Hør også om legenes rolle, og hvorfor det er lettere å få en sykemelding enn ikke når du er hos fastlegen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

34 min

Hva gjør oss lykkelig?

I episoden snakker Ole Petter og Mads om en svært omfattende studie fra Harvard Universitetet, som heter Harvard Study og Adult Development. Dette er kanskje en av de mest fascinerende studiene noen gang gjennomført på menneskelig helse og livskvalitet.  Studien er også verdens lengstlevende studie av voksenlivet, og startet helt tilbake i 1938. Forskere har fulgt deltakerne gjennom hele livsløpet – fra ungdom, via midtliv, og helt til alderdom. Studien pågår fortsatt i dag, og inkluderer nå også barn og barnebarn av de opprinnelige deltakerne. Formålet med studien er rett og slett å finne ut hva som gjør at mennesker lever lange, sunne og meningsfulle liv. Hør mer om studien og hva den konkluderer med. Kanskje blir du overrasket over noen av konklusjonene?See omnystudio.com/listener for privacy information.

37 min

Når barne- og ungdomsidretten blir toppidrett

Ole Petter og Mads tar opp et tema som har vært debattert mye i enkelte norske medier de siste ukene. Har det gått for langt med barne- og ungdomsidretten og spesialisering. En hører mye som skader, samt barn og unge som faller fra idretten. Er det blitt for seriøst, for ensidig belasting, og hardt for dagens ungdom å henge med? Hva gjør utviklingen med idrettens rolle som bred folkehelsearena?See omnystudio.com/listener for privacy information.

36 min

Doktorgrad om Alzheimer, og sone 2

Ole Petter har vært opponent på en doktorgradsavhandling om effekten av blant annet fysisk aktivitet mot Alzheimer demens. Hør om doktorgraden og hvordan stoffer som produseres gjennom fysisk aktivitet har potensial til å bli fremtidens medisin mot den fæle sykdommen som rammer rundt 100 000 nordmenn i året. Mads har funnet en VG artikkel som løfter opp gevinstene av å trene på intensitetssone 2. Sone 2 er en intensitet som mange anser som relativt rolig, men som allikevel brukes mye blant flere av verdens beste utholdenhetsutøvere inkludert Tour de France vinneren Tadej Pogacar. Men hva gir best effekt på en mosjonist med lite tid til trening? Til slutt i episoden svarer Ole Petter på et lytterspørsmål om riktig dosering av vitamin- D.See omnystudio.com/listener for privacy information.

30 min

Aktiv jobbhverdag og helsegevinst

Podkasten Hjernesterk har fått en forskningsartikkel fra en lytter. Artikkel sammenligner fysisk krevende yrker med mosjon- og fysisk trening. Mange tenker at en får solid helsegevinst av å være i et fysisk krevende yrke, men hva sier egentlig forskningen? Ole Petter gir deg oversikten over hvilke yrker som innebærer mest fysisk aktivitet, og gir deg også en oversikt over hvor vi mennesker er sammenlignet med dyreverdenen hva gjelder fysisk aktivitet. Hør også et intervju Mads har gjort med Morten Lies Ødegåard. Morten kjører spinningøkt med Mads hver fredag morgen, ofte etter å ha jobbet hele natten som tungtransportsjåfør. Hør hva Morten sier om hva den fysiske treningen betyr for han i hans yrkeshverdagen, og for å takle kroniske lidelser. See omnystudio.com/listener for privacy information.

36 min

Når idrett blir sukkerfest: Hvordan påvirker det barna våre?

Denne ukes episode handler om et tema som mange foreldre kan kjenne seg igjen i – nemlig sukker og idrett. Hvorfor er det sånn at fysisk aktivitet alltid må feires med kake, is og vafler? Ole Petter og Mads har fått et lytterspørsmål fra en mamma til en 2.-klassing som synes det rett og slett blir for mye sukker i forbindelse med barnas aktiviteter. Og spørsmålet er ikke om barna aldri skal få noe godt – men om summen av alle anledningene blir for stor. Er idretten blitt slik at foreldrene skal kjenne på dårlig samvittighet om man ikke tar med noe søtt? Hvilken rolle spiller sukker i barns liv, og er det greit at det knyttes til idrett og aktivitet? Ole Petter og Mads snakker også om alternativer, blant annet en ordning fra Bama som tilbys idretten.See omnystudio.com/listener for privacy information.

30 min

Hvorfor er det så vanskelig å endre vaner – selv når vi vet hva som er bra for oss?

Vi vet jo hva som skal til for å ha det bra: sove nok, bevege oss mer, spise litt sunnere og bruke mindre tid på skjerm. Likevel lever mange av oss på tvers av alt vi vet er viktig for både fysisk og mental helse. Hvorfor er det så vanskelig – og hva skal egentlig til for å få det til å vare? I denne episoden av Hjernesterk får vi besøk av Andreas Lycke, Norges eneste vanecoach og leder for helseveilederutdanningen ved ABEL-instituttet. Han hjelper mennesker til varige livsstilsendringer – ikke med skippertak og dårlig samvittighet, men med realistiske, smarte grep som faktisk fungerer over tid. Sammen med Ole Petter  og Mads snakker han om hvordan hjernen vår er skrudd sammen, hvorfor motivasjon ikke alltid er nok, og hvordan små, konsekvente endringer kan føre til varige resultater.See omnystudio.com/listener for privacy information.

40 min

Trim for eldre

Trim for eldre er ingen selvfølge. Jo eldre vi blir, fra småbarnsfasen, ungdommen, unge voksne, voksne, og eldre-  så går aktivitetsnivå ned. Trening for eldre er særlig viktig fordi vi i dagens samfunn lever lengre. Ole Petter og Mads har fått et innspill fra en eldre lytter som vil vite hva Podkasten Hjernesterk mener om trening for eldre. Du hører også om styrke-uka, som hvert år er i uke 44, og hvorfor særlig styrketrening er viktig jo eldre vi blir.See omnystudio.com/listener for privacy information.

28 min

Psykt bra sykkeltur

Psykt bra sykkeltur er et konsept og program som startet med en persons lidenskap for sykkelsport, og sykling som felles målsetting, til et program systematisk program med støtte av blant annet NAV for å fremme god helse og arbeide mot utenforskap. I episoden hører du en samtale mellom Mads Kaggestad og Kenneth Busch, om hvordan sykkelsporten brukes til å hjelpe folk med psykiske utfordringer tilbake i hverdagen igjennom fellesskap og hjelp til bedret livsstil. Busch er nasjonal koordinator og itiativtaker til «psykt bra sykkeltur» og forteller om hvordan ideen til konseptet ble til og hvordan det fungerer i praksis. Hør også Ole Petter sine vurderinger av programmet og hvorfor det bør satses mer slike tiltak.See omnystudio.com/listener for privacy information.

36 min

Verdensdagens for psykisk helse, vinterdepresjon og manflu

Oktober er blitt en måned for å belyse psykisk helse og skape mer åpenhet rundt mentale lidelser. I tillegg er oktober for alvor starten på høsten med vintermørke med kortere og kaldere døgn. Ole Petter og Mads snakker om behovet for åpenhet om psykisk u-helse og betydningen av dager som verdensdagens for psykisk helse. Du hører de snakke om hvordan dørstokkmila blir høyere i tiden vi er inne i, og hvilke negative virkninger det har på kropp- og sinn. Uttrykket «manflu» omtales gjerne i flåsete sammenhenger, og er forbundet med en litt fordomsrettet oppfatning av at menn tåler mindre enn kvinner. Men er «manflu» faktisk reelt? Hør mer om hva manflu faktisk er, og hvorfor menn blir hardere rammet av virus enn kvinner.See omnystudio.com/listener for privacy information.

35 min

Dagens Næringsliv om lege-influenserne

Mads har lest helgeutgaven av Dagens Næringsliv som hadde en stor og kritisk sak om hvordan leger bruker podkast og sosiale medier til å kommunisere helseråd. Selv om saken fremstår kritisk sitter en allikevel igjen med et inntrykk av at frontene ikke er spesialt steile. Treningslegen er nevnt, men Ole Petter er ikke videre omtalt i saken. Ole Petter og Mads tar en gjennomgang av budskapet og kritikken i saken, og legeinfluensernes motiv for å drive folkeopplysning via sosiale medier.See omnystudio.com/listener for privacy information.

34 min

Fysisk aktivitet og astronomiske økonomiske gevinster

I episoden går Mads gjennom noen reaksjoner på Reels- videoer som ligger på Podkasten Hjernesterk sin Instagram konto. Det er reaksjoner om skole og arbeidsplasser som handler om både kultur og ledelse. Reaksjonene bringer Ole Petter og Mads inn på et forskningsprosjekt som Ole Petter har sammen med fire kommuner hvor det skal forskes på effekten sykemeldte har av oppfølging fra helseveiledere. En av kommunene som skal delta i forskningsprosjektet er Mads sin tidligere oppvekstkommune Modum. Ole Petter bruker også Modum som eksempel når han forteller om en ny helsekalkulator fra Helsedirektoratet, som regner ut økonomisk gevinst og antall friske leveår igjennom fysisk aktivitet. Beregningene av effekten av fysisk aktivitet er astronomiske og bør være et godt argument for å satse mer på fysisk aktivitet i alle lag av befolkningen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

32 min

Høyintensivtrening, og tankevekkende forskning om skolestart

Ole Petter og Mads har fått et lytterspørsmål fra en fagperson som jobber med fysisk trening som del av helseoppfølgingen av blant annet personer med psykiske lidelser. Vedkommende vet at høy intensitet er mer effektivt enn aktivitet på lavere intensitet, men hvordan motivere de som trenger det til å trene hardere? I tillegg kan du høre om en studie publisert på folkehelseinstituttet (fhi.no) 12.februar i år. Artikkelen viser til forskning på hvordan senere skolestart påvirker skoleresultater og ADHD diagnoser. Barn født sent på året levere bedre skoleresultater og er i langt mindre grad diagnostisert for ADHD. Er undersøkelsen et bevis på at 6 års- reformen er feilslått, og at flere barn vil lykkes med skolegangen om de kan vente et år med skolestart?   Lenke til forskningsartikkelen på fhi.no; Senere skolestart reduserer risikoen for ADHD-diagnose, og gir bedre skoleresultater - FHISee omnystudio.com/listener for privacy information.

32 min

Hjernesterk

Episoder

Dårlig form en ny norm, og kronisk syke barn

Hvordan endre en ektefelles livsstil?

Når skråsikkerhet slår kunnskap – hvem taper på det?

Nye skjermråd for barn og unge – når gode råd ikke er nok

ADHD og fysisk aktivitet

Mangler dagens generasjon unge robusthet?

Nyttårsforsetter 2026

Sykefravær og arbeidshelse

Hva gjør oss lykkelig?

Når barne- og ungdomsidretten blir toppidrett

Doktorgrad om Alzheimer, og sone 2

Aktiv jobbhverdag og helsegevinst

Når idrett blir sukkerfest: Hvordan påvirker det barna våre?

Hvorfor er det så vanskelig å endre vaner – selv når vi vet hva som er bra for oss?

Trim for eldre

Psykt bra sykkeltur

Verdensdagens for psykisk helse, vinterdepresjon og manflu

Dagens Næringsliv om lege-influenserne

Fysisk aktivitet og astronomiske økonomiske gevinster

Høyintensivtrening, og tankevekkende forskning om skolestart

Helsetipspodden

Doktor Fives podcast

Gukild & Johaug

Maren & Mina

Spis deg fri

Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse

Sporty mama

Hormonpodden – biologisk yngre med peptider, biohacks & livskraft

Podventory-innsikt

Episoder

Dårlig form en ny norm, og kronisk syke barn

Hvordan endre en ektefelles livsstil?

Når skråsikkerhet slår kunnskap – hvem taper på det?

Nye skjermråd for barn og unge – når gode råd ikke er nok

ADHD og fysisk aktivitet

Mangler dagens generasjon unge robusthet?

Nyttårsforsetter 2026

Sykefravær og arbeidshelse

Hva gjør oss lykkelig?

Når barne- og ungdomsidretten blir toppidrett

Doktorgrad om Alzheimer, og sone 2

Aktiv jobbhverdag og helsegevinst

Når idrett blir sukkerfest: Hvordan påvirker det barna våre?

Hvorfor er det så vanskelig å endre vaner – selv når vi vet hva som er bra for oss?

Trim for eldre

Psykt bra sykkeltur

Verdensdagens for psykisk helse, vinterdepresjon og manflu

Dagens Næringsliv om lege-influenserne

Fysisk aktivitet og astronomiske økonomiske gevinster

Høyintensivtrening, og tankevekkende forskning om skolestart

Lignende podkaster

Helsetipspodden

Doktor Fives podcast

Gukild & Johaug

Maren & Mina

Spis deg fri

Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse

Sporty mama

Hormonpodden – biologisk yngre med peptider, biohacks & livskraft

Podventory-innsikt