Hva er viktig å vite om denne podkasten? (2)

Temaer som glede og utfordringer

Hva er viktig å vite om denne podkasten? (4)

Utforsking av samfunnsspørsmål

Viggo og Filip: Livets store og små samtaler

106. Upside down

Hvordan vet vi at vi er på rett vei? Kroppen spenner seg eller slapper av; vi er åpne eller lukket, opplever ro eller uro. Ingenting av dette er tilfeldig, men er snarere signaler fra oss til oss selv. Spørsmålet er om vi er i stand til å fange opp disse signalene. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

34 min

105. Du trodde du var fattig

Alle visdomstradisjonene har en versjon av denne historien, at det ligger en skatt begravet under ditt eget hus. Du trodde du var fattig, men uten å vite det satt du på all den rikdom du kunne ønske deg. Hva om det faktisk er sant, at du innerst inne bærer alt du søker i deg selv? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20 min

104. Livsvalg

Vi kommer alltid möta olika former för dilemmas i livet, stora som små. Och ibland kan det kännas omöjligt att se klart och veta vad som är riktigt. Lika vanskelig kan det vara att ta ett valg som vi förbinder med mycket frykt men som vi vet är riktigt för oss. Idag använder vi oss av en lyssnares inspel, som omhandlar det att få barn. En av våra stora livsomställningar, och som precis som mycket annat i livet, kan komma med stora portioner glädje och minst lika många utmaningar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

31 min

103. Who's in charge?

Vet du hva som stjeler fokuset ditt? Mest sannsynlig har du noen tanker rundt det, men til hvilken grad hjernen din er "hacket" av krefter utenfor deg selv, som påvirker hvilke valg du tar fra øyeblikk til øyeblikk - det vet du mest sannsynlig ikke. Hvis du ønsker å ta fokuset ditt tilbake, er det heldigvis mulig, men det kommer ikke uten kunnskap, anstrengelse og en klar plan. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

40 min

102. En gammel venn, angst

Hva skal bestemme over valgene mine? La oss si at én del av meg ønsker å være sosial mens én annen del av meg opplever angst i sosiale situasjoner - hva er god selvkjærlighet da? Vi tar utgangspunkt i en epost fra en lytter mens vi reflekterer over dette. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

35 min

101. Selvopptatthet og lidelse

Er det slik at jo mer selvopptatte vi er, desto mer lider vi? Dette er ikke et spørsmål hvor vi leter etter "det riktige" svaret, men tvert imot et spørsmål det er viktig å reflektere over - hver og en i lys av sitt eget liv. Sammenhengen mellom selvopptatthet og lidelse er egentlig ganske åpenbar, når vi først begynner å se etter, og da blir jo neste spørsmål: finnes det noen kur mot selvopptatthet? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

32 min

100. Her og nå

Hva skjer når du tenker over livet i store strekk, særlig rundt alt som kan gå galt? Og hva skjer når du kommer inn i det konkrete øyeblikket her og nå? Vi tar utgangspunkt i den tragiske skoleskytingen i Texas og et sitat fra Marcus Aurelius i dag, og diskuterer hvor mye lidelse vi skaper for oss selv ved å la sinnet vandre i bekymringer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 min

99. Når skal man tenke positivt?

Det er undersøkelser som viser at affirmasjoner - f eks at jeg sier til meg selv. "Du er bra nok!", "Du er et godt menneske", osv. - fungerer godt når jeg har det bra, men at det ofte virker mot sin hensikt når jeg har det dårlig. Altså, affirmasjoner virker mot sin hensikt når jeg trenger dem som mest. I dag snakker vi om hvordan det kan ha seg, og stikkordet er (kanskje ikke så overraskende) - aksept. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

32 min

98. Ta tilbake selvfølelsen - Mindfulness

Da har vi kommet til siste episode om "psykologisk fleksibilitet" og i dag snakker vi om "mindfulness". Hva er det med tilstedeværelse i øyeblikket som er så viktig, og, hvorfor er det så utfordrende? Et godt sted å begynne refleksjonen er at livet alltid utfolder seg i nåtid. Vi, eller vår oppmerksomhet, kan være alle andre steder, men hvis jeg ønsker å leve må jeg begynne med å være der livet er - her og nå! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

41 min

97. Ta tilbake selvfølelsen - Defusjon

I dag snakker vi om det litt vanskelige begrepet "kognitiv defusjon" - som egentlig bare innebærer å få litt avstand til egne tanker. Når jeg får litt avstand til tankene kan jeg se dem klarere, og ikke minst oppdage at tanker ikke er sannheter. Tanker er bare ord og bilder som går gjennom sinnet - og de definerer verken meg eller livet mitt. Det er en egen frihet som oppstår når du begynner å se tankene for hva de er. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

42 min

96. Ta tilbake selvfølelsen - Det observerende selvet

I vår serie om psykologisk fleksibilitet snakker vi i dag om "det observerende selvet". Kan hende du synes dette høres rart ut, men vi har en klar oppfordring - undersøk selv! Vi har et handlende selv, som beveger seg rundt i verden, som tenker og føler, og som er i konstant aktivitet - og så har vi et observerende selv, som hele tiden er med, nettopp som - observatør. Når du blir klar over at dette er tilfelle, at du faktisk kan observere deg selv, vil det også dukke opp en mulighet til frihet som tidligere ikke var der. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 min

95. Ta tilbake selvfølelsen - Aksept

I dagens episode går vi tilbake til noe vi har snakket om før, men som aldri kan reflekteres nok over - nemlig aksept. Aksept er også en av de seks kjerneprosessene i psykologisk fleksibilitet. Det er mange som assosierer aksept med både passivitet og resignasjon, men virkelig aksept, slik det defineres som en psykologisk kjerneprosess, innebærer både ansvar og aktivitet. På mange måter krever aksept at jeg tar det fulle ansvaret for mitt eget liv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

37 min

94. Ta tilbake selvfølelsen - Forpliktelse

Vi fortsetter vår samtale rundt "psykologisk fleksibilitet" og snakker i dag om viktigheten av forpliktelse. Forpliktelse til hva? Til dine egne verdier. Det er ikke nok å vite hva som er viktig for meg hvis ikke jeg gjør noe med det. Forpliktelse er den kraften som gjør meg i stand til å ta verdiene mine inn i livet mitt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

36 min

93. Ta tilbake selvfølelsen - Verdier

Vi går videre i refleksjonen rundt psykologisk fleksibilitet - og snakker i dag om selve kompasset i livet, det jeg kan stole på å navigere etter - som er mine egne, indre verdier. Vi tar lytterne med på en liten visualiseringsreise nettopp for å klargjøre egne verdier. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

27 min

92. Ta tilbake selvfølelsen - Intro

Vi tar utgangspunkt i et spørsmål fra en lytter i dag: "Hvordan finner man selvverdi og selvaksept når man ikke husker hvordan det føles?, og går videre derfra til å snakke om de 6 psykologiske kjerneprosessene i ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Disse 6 kjerneprosessene peker mot muligheten til blant annet å finne selvverdi selv om man har glemt hvordan.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

42 min

91. OFFLINE ONLINE

Viggo har tatt 4 uker fri fra alle forpliktelser og sitter i Italia med rom for refleksjon. Vi tar utgangspunkt i dette valget og snakker om viktigheten av refleksjonsrom - enten det er kortere rom i hverdagen eller lengre perioder. Om ikke annet for at hjernen og kroppen skal få muligheten til å kommunisere innimellom. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 min

90. Krig, heltemot og depresjon

Filip sitter i vinduskarmen en lørdagskveld og drikker et glass cognac, ser ut over hagebyen og kjenner freden en Oslokveld. Samtidig har han nettopp sett en video fra Ukrainas regjering som har valgt å bli i hovedstaden i stedet for å flykte. De virker så trygge, og han kjenner heltemotet deres. Kontrasten i dette slår innover ham. Hvordan er det mulig? Et sted er et menneskeliv ingenting verdt, et annet sted så trygt - og samtidig, midt i tryggheten er depresjon den største trusselen mot folkehelsen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

27 min

89. Relasjoner og kontrakter

Hvis du undersøker vil du mest sannsynlig oppdage at relasjonene dine preges av kontrakter - "når du gjør slik, gjør jeg slik" - og mange av disse kontraktene har gått ut på dato. Hva gjør jeg da? Og hva er konsekvensen av å bryte ut av disse kontraktene? Klarer jeg å stå i den stormen av følelser uten å dømme med selv eller den andre...? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

36 min

88. Har du noen gang hatt følelsen av å ikke strekke til?

Du jobber hele tiden, men likevel er det ikke nok - verken på jobb eller hjemme? Vi tar utgangspunkt i denne problemstillingen i dagens samtale, og prøver å gå forbi en "quick fix" til roten av problemet - er jeg god nok for meg selv? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

34 min

87. Kultivering av kjærlighet

I dag tar vi utgangspunkt i en gammel buddhistisk meditasjonspraksis som heter Metta Bhavana, som direkte oversatt betyr "kultivering av kjærlighet". Kort fortalt bruker du i Metta tankene dine til å påvirke følelseslivet i positiv retning. Samtidig reflekterer du i denne formen for praksis over hvorfor du føler det du føler i hverdagen, f eks hvor lett det er å sette andre mennesker i bås, holde fast ved perspektiver som opprettholder avstand, og samtidig finne perspektiver som bringer nærhet og flyt.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

43 min

Viggo og Filip: Livets store og små samtaler

Episoder

106. Upside down

105. Du trodde du var fattig

104. Livsvalg

103. Who's in charge?

102. En gammel venn, angst

101. Selvopptatthet og lidelse

100. Her og nå

99. Når skal man tenke positivt?

98. Ta tilbake selvfølelsen - Mindfulness

97. Ta tilbake selvfølelsen - Defusjon

96. Ta tilbake selvfølelsen - Det observerende selvet

95. Ta tilbake selvfølelsen - Aksept

94. Ta tilbake selvfølelsen - Forpliktelse

93. Ta tilbake selvfølelsen - Verdier

92. Ta tilbake selvfølelsen - Intro

91. OFFLINE ONLINE

90. Krig, heltemot og depresjon

89. Relasjoner og kontrakter

88. Har du noen gang hatt følelsen av å ikke strekke til?

87. Kultivering av kjærlighet

Fra sår til styrke

Kjed deg i søvn - verdens kjedeligste podcast

Sunn Økonomi

Psykodrama

Hverdagspsyken

PsykSnakk

Overskuddsliv

Menneskemøtepodden

Episoder

106. Upside down

105. Du trodde du var fattig

104. Livsvalg

103. Who's in charge?

102. En gammel venn, angst

101. Selvopptatthet og lidelse

100. Her og nå

99. Når skal man tenke positivt?

98. Ta tilbake selvfølelsen - Mindfulness

97. Ta tilbake selvfølelsen - Defusjon

96. Ta tilbake selvfølelsen - Det observerende selvet

95. Ta tilbake selvfølelsen - Aksept

94. Ta tilbake selvfølelsen - Forpliktelse

93. Ta tilbake selvfølelsen - Verdier

92. Ta tilbake selvfølelsen - Intro

91. OFFLINE ONLINE

90. Krig, heltemot og depresjon

89. Relasjoner og kontrakter

88. Har du noen gang hatt følelsen av å ikke strekke til?

87. Kultivering av kjærlighet

Lignende podkaster

Fra sår til styrke

Kjed deg i søvn - verdens kjedeligste podcast

Sunn Økonomi

Psykodrama

Hverdagspsyken

PsykSnakk

Overskuddsliv

Menneskemøtepodden